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小蝌蚪

多囊姐妹都背负着好大的压力。一说起不孕，矛头就指向我们。其实在环境污染，工作压力，缺乏运动的今天，男性小蝌蚪也已经大不如前了。不少姐妹，促排了好几次没成功，才想着查查男方，一查就查出问题了。

 

但是不正确的检查时间，也会让精子检查结果不准确。

 

何时检查？

这是最关键的，菲比我之前让老公禁欲20天，查出来畸形率高达98%。经常碰到禁欲时间太久检查结果很差的情况。

 

最佳检查取精时间为禁欲后3-5天，至少也是2-7天，这期间不能有任何遗精、性交等发生。

 

各项指标的评判标准？

连医生都说，现在对精子的评判标准越来越低了。

 

精液量

正常参考值：≥1.5毫升

 

精液外观及性状

灰白色

 

精液的酸碱度

正常参考值：pH≥7.2

 

精子浓度

正常参考值：≥15百万/毫升

 

精子活力

正常参考值：a级（快读前向运动精子）≥25%或者a+b级（前向运动精子）大于50%

 

精子存活率

正常参考值：≥50%

 

精子形态（畸形）

正常参考值：≥4%

 

液化时间

不超过1小时

 

进阶检查：

精子DNA碎片

精子染色体

等

 

其中最最重要的就是精子活力了，这是我们最关注的指标。因为只有向前的精子才有受孕的机会，所以拿到报告单主要看向前精子。畸形率的数值看起来很可怕，但毕竟精子数量多，所以畸形率小于等于96%还在正常范围，但是当然数值越低越好。

 

结合以上标准，很多男士其实也是正常范围低空飞行（这还是WHO不断降低标准之后），有至少3成以上不孕是和男方精子有关系的。可是在现实生活中，男士都比较自信。

 

男士备孕也要一起努力，调整到最好的身体状态，精子的发育过程也要3个月：

1. 少坐多动

2. 不洗桑拿

3. 营养丰富

4. 补充改善精子备孕的膳食补充剂

 

 

姐妹们，不要把压力都一个人抗，怀孕是双方的事情。男方也有义务把自己调整到最佳状态。一起运动吧~

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卵子质量的提高

提高卵子质量是个大话题，我就化简吧。

菲比我觉得以下几类姐妹可以考虑提高卵子质量：

  1. 年龄大于30周岁
  2. 之前有过生化或者胎停
  3. 6次以上排卵没有成功，排除其他原因
  4. 有肥胖，酗酒等
  5. 排卵期白带的量，内膜厚度不太理想，或者排卵期雌二醇低
  6. 黄体期的孕酮和雌二醇偏低

 

这几年菲比我总结的就是肌肉肌醇（myo肌醇）Q10 等和各类抗氧化剂具有提高卵子质量，帮助生育能力提高的作用。

我直接就列出来吧

 

肌肉肌醇（myo肌醇）

辅酶Q10

褪黑素（吃优甲乐的不能吃）

白藜芦醇

NAC

硫辛酸

碧萝芷

左旋肉碱

葡萄籽精华

等等

 

食物方面，我一直推荐吃蓝莓樱桃这些。还有！运动哦~

 

我觉得是补充的越全越好，市面上有复合在一起的那种备孕保健品价格就比较高。也可以自己搭配起来吃，那一天的药丸就很多了。

 

大家还有什么补充吗? 欢迎留言。

 

 

以下是参考的论文，感兴趣的姐妹可以在pubmed搜索看看。

 

 

Effect of myo-inositol and alpha-lipoic acid on oocyte quality in polycystic ovary syndrome non-obese women undergoing in vitro fertilization: a pilot study.

Rago R, Marcucci I, Leto G, Caponecchia L, Salacone P, Bonanni P, Fiori C, Sorrenti G, Sebastianelli A.

J Biol Regul Homeost Agents. 2015 Oct-Dec;29(4):913-23.

N-Acetyl-Cysteine and l-Carnitine Prevent Meiotic Oocyte Damage Induced by Follicular Fluid From Infertile Women With Mild Endometriosis.

Giorgi VS, Da Broi MG, Paz CC, Ferriani RA, Navarro PA.

Reprod Sci. 2016 Mar;23(3):342-51. doi: 10.1177/1933719115602772. Epub 2015 Sep 3.

Coenzyme Q10 restores oocyte mitochondrial function and fertility during reproductive aging.

Ben-Meir A, Burstein E, Borrego-Alvarez A, Chong J, Wong E, Yavorska T, Naranian T, Chi M, Wang Y, Bentov Y, Alexis J, Meriano J, Sung HK, Gasser DL, Moley KH, Hekimi S, Casper RF, Jurisicova A.

Aging Cell. 2015 Oct;14(5):887-95. doi: 10.1111/acel.12368. Epub 2015 Jun 26.

PMID:

 

Effects of dietary resveratrol supplementation on egg production and antioxidant status.

Sahin K, Akdemir F, Orhan C, Tuzcu M, Hayirli A, Sahin N.

Poult Sci. 2010 Jun;89(6):1190-8. doi: 10.3382/ps.2010-00635.