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多囊为什么促黄高？ 什么影响促黄激素？

还记得多囊查AMH都是高的吗？那意味着我们比正常多几倍的卵巢储备。这些原始卵泡会影响促黄激素。

还记得多囊的胰岛素抵抗问题吗？胰岛素的过度分泌会刺激卵巢分泌睾酮，促黄受到影响，也升高。

还记得多囊排卵总是推后吗？我们卵泡期很长，缺少排卵，缺少孕酮雌激素的双重作用来让卵巢休息，所以卵巢一直工作，优势卵泡迟迟竞争不出来，小泡泡不断产生，促黄升高。

还记得压力大产生的DHEA吗？DHEA是一种雄激素，会转化为睾酮，从而刺激促黄升高。

所以，本身的多卵泡，胰岛素抵抗，压力等，会影响促黄激素。

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排卵试纸对我们还是否有用？

有用！

1. 卵泡期可以帮助监测促黄的波动；

2. 排卵期，我们多囊一样可以强阳哦。

平时，试纸有2条线，一条对照线，一条检测线。我们多囊检测线总是会有色，但这并不妨碍在排卵前检测到促黄高峰（秒红）。具体使用，可以参考这篇文章（干货，排卵试纸的使用）

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排卵期促黄低怎么办

首先明确，促黄只在准备排卵前升高。真正排卵一般是在高峰下降时，所以试纸的强阳转弱一定不要错过AA。

然后，有几种情况促黄上不来：

1. 促排卵

促排时，经常泡泡已经够大了，可促黄还没升起来，没有排卵的意思。这是因为促排药的缘故，自己排卵的概率有限，所以需要破卵针的帮助来排卵。

2. 泡泡还要长，身体认为还没成熟

这时候，耐心一些，再等等，身体还想让泡泡长长，同时跳绳2000-3000下（下次我会具体讲讲为什么这个数）

3. 可能黄素化

卵泡一直长，没有排的计划。有时候黄素化也会出现高峰，但排卵失败。

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关键问题：怎么降！

卵巢储备我们是没有办法改变的，天生的，我们只能从能控制的角度去做。以下是一些办法。

1. 避孕药

吃避孕药让卵巢休息，这是一个最快降促黄的办法。

2. 排卵

排卵后也是让卵巢休息，促黄一下子就下来了。那么怎么才能排卵呢？可以促排，可以自然排卵。

自然排卵可以参考我之前的文章（如何恢复自然卵泡发育改善多囊卵巢综合症的自然方法）我们需要控制好胰岛素分泌问题，合理饮食，运动，补充相关膳食补充剂。

3. 可以降促黄的补充剂

肌醇

Omega3

甘草芍药

黑升麻（我没有亲测）

补充剂不可能像避孕药一样，几天就降下来。它尽可能帮助控制促黄，同时增大自然排卵的机率。一旦自然排卵，促黄就下来了。

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月经期查激素，促黄正常，是不是就万事大吉了？

可惜不是。 促黄是一个波动很大的激素，今天正常，不代表明天正常。

最常见的就是姨妈期结束后，卵巢运作起来，促黄就因为之前提到的因素不断波动。

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圣洁莓到底对促黄有影响吗？

圣洁莓是一种神奇的草药。它直接作用在垂体，对于不同人有不同效果。

菲比我使用的结果是，促黄从15天前的8，直接到了15。我就马上放弃尝试了。

但是有姐妹使用后，有规律得排卵。

所以圣洁莓，有升高促黄和睾酮的机率，但是绝对因人而异。

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怎样才能永久保持促黄稳定？

改善胰岛素抵抗，减压，有规律得排卵。

现在国外有一种新药，正在大试，它是直接降促黄的。不过了解上市流程的姐妹应该知道，这还需要不少时间，而且大试结果还不确定。但这给我们了希望，说明有科学家没有忘了我们，在努力中呢。

促黄多高都不可怕，要有信念。就像上一篇一位姐妹的留言，20多的促黄一样努力排卵了，是不是很励志啊。

找到最适合自己的办法，是打败多囊的关键。

今天菲比带大家了解一下什么是促黄激素，以及它为什么影响我们。

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定义

促黄体生成素(英文 luteinizing hormone，LH)，是由脑垂体分泌的一种促性腺激素。我们平时会简称促黄LH。

医生开激素六项的时候，还有排卵期测激素，一般都会开促黄这个项目的检查。

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作用

顾名思义，就是促进黄体生成的激素，所以它只在排卵前突然升到高峰，作用于成熟卵泡，刺激排卵生成黄体，产生孕酮。

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促黄对卵泡发育的影响

影响卵泡发育。

菲比我个人的通俗理解，促卵泡生成素FSH（下次具体说说）帮助卵泡发育，促黄体生成素就是在卵泡成熟时，阻止卵泡继续无休止长大，促黄就是这个STOP，所以促黄升高，促卵泡就会一定程度下降，排卵开始。

但如果平时卵泡期促黄就高高的，会让垂体降低促卵泡生成素FSH的值，影响卵泡发育起来。

请注意：内分泌很复杂，牵扯的各项激素非常多，菲比我只是把最浅显的部分串联起来，便于理解。

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正常的促黄值是多少？

促黄是一个波动很大的激素。

正常的月经期3-5天，促黄应该在3-8之间，特别月经第三天，完美的数值是5-6，同时促卵泡激素也是5-6。但这是完美情况，通常8以下就可以接受。

在排卵前，会突然升高到25以上，甚至100以上，产生超级高峰。此时查试纸就会出现强阳。

总而言之，除了即将排卵的时候越高越好，其他时候都是越低越好。

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多囊的促黄值

多囊姐妹最头疼的就是，促黄的飘忽不定。促黄一直是菲比我心头的痛，我的促黄经常飙升至20多以上。

但惊喜的是，我促黄15的时候，通过努力也排卵了。所以促黄是一个波动很大的激素，前一秒和下一秒都不一样。在出血的时候查也会比较高。但这并不妨碍我们的努力。

总体来看，多囊姐妹大部分都会有偏高的促黄激素。

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为什么有时候查正常有时候不正常？

3种情况会正常，

1.吃完达英等避孕药来的月经，月经期查血，很有可能促黄正常。

2.上个周期自然排卵，这次的月经期测血也会促黄正常。因为即便多囊，也是会有不规则排卵。

3.促黄保持的很好。

很多情况就是，过完月经期，促黄激素就开始天马行空，爱去哪儿去哪儿。

不排卵月经，或者一直不排卵，就很有可能促黄升高。

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如何降促黄？

这个我之前有写，请参考（如何降低促黄体生成素LH？）。 最棒的降促黄就是排卵！

那么姐妹又要问我，我也想排卵呀，怎么努力？这就涉及到饮食运动膳食补充剂以及生活调整，辅助治疗，可以参考这些相关文章PCOS的最佳饮食方案如何恢复自然卵泡发育简简单单介绍促排卵的流程菲比自己的经历-PART 4 菲比的运动大曝光。

 关于促黄这个小滑头，菲比我还有很多想说的。敬请期待下一篇PART2 ,各位姐妹有任何疑问也欢迎留言，我们可以在下一篇进一步探讨。

如何恢复自然卵泡发育是一个超级大话题，是一个极其复杂的事情，每个人的原因办法都不尽相同。所以每当有姐妹说，我就是卵泡发育不起来，怎么办？ 看似寥寥数字，但是涉及到的范围真的很广，很难直接给你答案。因为没有检查能直接找到原因，然后跟你说，看，你这样做就可以恢复。而是需要自己，不断尝试和摸索，做自己身体的侦探。

首先，找原因！

原因有时候就在眼前。我通常会问几个问题，希望姐妹们自己能回顾。

1. 什么时候姨妈开始不好的？

如果不是先天的，那么好好回忆一下，到底是什么时候开始排卵不规则了，姨妈不来报到了。找找具体的影响因素。然后，消除这个因素。

其实很多姐妹，都没有意识到，生活中的一些变化会影响到身体内分泌，比如熬夜，身体突然变胖，过度伤心等等。

2. 过往的经历中，怎么样的治疗起作用了？

其实对别人起作用的东西，对自己不一定有效。但是过往对自己有效的东西，是值得考虑一下原因，然后坚持的。

3. 没有头绪，那么一个一个试过来吧。

通用恢复的办法

1. 睡眠

保证好的睡眠是基本，充足的休息，给身体调整的机会。

2. 减压

压力是无形的杀手，不仅仅会谋杀排卵，还会谋杀生命。大家一定一定要看开一点。最近菲比我也碰到一些事情，但转变心态，想想美好的生活，事情就没有那么糟糕了。

3. 运动

我常常说，运动治百病，没有那么夸张，但也有足够的证据显示，运动有各种各样的好处。那么多好处的事情我不去做，太可惜。当然，也不能过度运动，大脑认为太疲惫了，也不行。

4. 慢性炎症

慢性炎症现在被发现与很多慢性病有关。那么如何控制炎症，我之前有写文大致介绍了一下，可以参考，有兴趣我们再找时间深入。

5. 充足的营养

你都无法想象我碰到多少因为减肥而导致闭经问题。大脑认为身体超级饿的，这么饿的情况下，不适合繁殖了，（是的繁殖，也就是排卵，我们也是动物的一种），所以从大脑这端就把排卵机制关闭了。还有素食，容易缺锌，也是原因之一。蛋白质，淀粉，脂肪，缺一不可。

6. 对生理周期关键的微量元素

镁，维生素d，锌，碘，硒等确保它们没有缺乏

7. 不要怕饱，也不要怕饿

身体想要就吃饱吃好。少吃零食。

8. 低bmi

也就是太瘦了，增加一点身体脂肪。

进阶版恢复

首先就是要诊断：

1. 是否还在青春期

青春期排卵不规则可能只是一个过程。

2. 是否即将进入更年期

更年期也会排卵越来越少，通常发生在40-50岁之间

3. 哺乳

哺乳期泌乳素高，排卵也会少。

4. 甲状腺问题

甲状腺功能异常，会影响到排卵。这个可以查血，请医生排查。

5. Pcos

多囊是很多人不排卵的原因。排除以上这些原因，那么可以从改善胰岛素分泌，改善身体炎症状态，减压等几方面，恢复排卵。有些隐藏原因，比如过多的豆制品摄入，人工甜味剂摄入过多等等。

6. 高泌乳素

泌乳素是一种应激激素，高泌乳素会抑制卵泡发育。测定泌乳素也是抽血，一般升高可能是由于压力，过度运动，服用避孕药，酒，或者一些药物，肝脏，甲状腺等情况引起。而非常高（高于50ng／ml或者1000miu／l）就要进一步检查了。 所以还是需要针对性的解决。

go deep，不要只是看到激素六项的那几个数值，那些数值是波动的。如果选择了一种改善方案，那么要至少给它3个月的时间。因为你的小卵泡，需要跨越100天的征程才能真正成为优势卵泡。永远记住：你的身体跟你是一条战线的，它也想要正常排卵。

有很多办法能够缓解雄激素高以及其症状，有药物的，有自然的。比如留兰香茶，螺内酯，甚至脱毛。当然，最重要的还是解决引起雄激素高的根本原因，例如炎症，压力，胰岛素抵抗，这永远是核心。

 

菲比我收集了一些办法，不过很多是我自己没有尝试过的，抛砖引玉，尝试过的姐妹来说说。

 

药物：

1. 避孕药

2. 螺内酯

3. 非那雄胺

4. 氟他氨

5. 类固醇（强的松，地塞米松）

 

药物的副作用我就不做具体展开，因为里面的说明书写得比较清楚，遵医嘱。

 

自然方法

在寻求自然改善雄激素之前，先明确自己是肾上腺雄激素过多(DHEA)，还是卵巢雄激素（睾酮），还是两者都有。如果是肾上腺雄激素，那么首要的是平衡肾上腺，减压。

如果是卵巢雄激素，那么针对胰岛素抵抗和慢性炎症进行调整。

调整的同时，下面这些自然方法也会有所帮助。

 

1. 甘草芍药

2. 绿茶

3. 灵芝

4. 留兰香茶

5. 塞棕榈

6. 迷迭香

7. 褪黑素（吃优甲乐不建议用）

8. 植物雌激素的植物

豆制品(转基因风险）

葛根

黑升麻

9. 针对掉发-铁

10. 针对痘痘

水杨酸

茶树精油

日本柏树油

α羟酸

乙醇酸

 

11. 脱毛-针对多毛

 

以上这些办法，在改善胰岛素抵抗，压力，炎症水平的基础上，能发挥最好作用。

当你被确诊为PCOS，但是没有胰岛素抵抗，没有避孕药引起，那么还有可能是什么原因造成呢。今天我就引入一个新的概念，炎症型多囊。

 

一直没有单独说一说这一类多囊类型，因为这个炎症概念在国内还是很新（至少菲比我以前都没听说过）。再者，我倡导的饮食法则，其实已经默认把炎症食物去除掉了（面食，牛奶）。而且，通常炎症和胰岛素问题都会混杂在一起，相互作用，加剧内分泌失调。

 

什么是炎症？

炎症是多囊的一个特点。炎症在受伤或者细菌感染时是一种身体保护机制，但是长期慢性炎症，是我们不想要的，它会损伤性激素受体，抑制排卵。同时刺激肾上腺释放更多的DHEA，雄烯二酮，进一步抑制排卵。影响卵子质量，甚至引起抑郁和焦虑。

 

 

如何知道自己有慢性炎症？

 

指示和特征：

1. 无法解释的疲劳感

2. 头疼

3. 关节痛

4. 皮肤问题（比如湿疹，牛皮癣）

 

检查血指标，可以用Hs-CRP 超敏C-反应蛋白（有感冒或者其他感染时，这个会高，就不准了）。多囊很多人会偏高，不过因为这个会与当时身体状况相关，所以根据实际情况分析。

 

哪些因素会引起炎症型多囊？

1. 环境毒素

塑料，农药，水银等等。这些物质会干扰内分泌，比如BPA。

 

2. 抽烟

 

3. 炎症食物

比如小麦，牛奶制品，精制糖

 

4. 肠道细菌异常

 

 

我们该怎么做来改善炎症型多囊？

 

首先是我们的饮食法则，无论胖多囊瘦多囊都能受益。

 

1. 尽量选择天然健康食物。避免牛奶制品，精制糖等

 

2. 避免麸质

麸质，以前国内都从来没有提过这个概念，麸质存在于小麦、大黑麦等中。近年来，越来越多国人被发现对麸质敏感，这会刺激肠道炎症。所以面食中，会含有麸质。

 

3. 避免环境毒素

这又是一个大话题，因为环境毒素来源复杂。首先，就是要注意蔬菜水果中的农药。然后BPA要注意（所以我觉得外卖塑料盒是一个很大的隐患)。还有水银，水银是可以富集在体内的，比如一些大型食肉鱼类，就少吃吃，它们身体会有水银积累。

 

4. 避免自己过敏的食物

每个人敏感食物不同，注意关注身体感受。比如我，我吃白米饭，就会昏睡，头晕，这可能和我胰岛素抵抗有关。但因为这样的感觉，我再也不吃白米饭了。

 

5. 戒烟

 

6. 保持充足睡眠，运动出汗，蒸桑拿

这些有助于排出毒素

 

7. 补充相关膳食补充剂

比如NAC，白藜芦醇，Omega3，锌，维生素D，益生菌等

 

 

其实每一条都能进一步展开出一个大话题，今天就算是抛砖引玉。

 

很多姐妹说，哇，饮食法则那么复杂，好烦啊。是啊，可是我们的食物造就了我们自己的身体。在往脸上涂几千块钱护肤品，忙于选购漂亮裙子，包包的时候，请想想自己的饮食，我们真的足够重视了吗，给饮食分了多少时间呢？各种快餐，外卖，就想着快快快就行，好像食物很耽误时间。可是，我觉得恰恰相反，这是我们需要花时间好好准备的事情。说白了，跟命有关。

 

所以，饮食是NO.1重要的，我们真的给与健康足够重视了吗？

 

回到炎症型多囊这个问题上，大家可以结合到自己生活中，给予改善。即便不是炎症型多囊，相信也会受益（因为多囊类型的界限其实有时候很模糊，可以几种结合）

感兴趣的姐妹，可以进一步去挖掘更多原因及解决办法。