还记得13日左右排卵的我，千呼万盼的姨妈终于在昨天中午突然出现，算算正好14天黄体期，这个周期是处于历史最低水平45天周期（再上一周期80天）。还好已经有些隐隐腰酸的我，早上一测体温已经在36.75，就知道，快了，垫好护垫才不至于狼狈。
那几天等姨妈的日子，确实有些焦虑，甚至怀疑自己真的排卵了吗？还是又闭经了？ 还好，每天的体温给我吃了定心丸。
现在正在无比腰酸的我，快趴着桌子上码字了。很多时候，我们发现每个人姨妈期的症状都不相同。比如菲比我，
1.排卵后的月经，第一天会突然来红，基本就没有征兆，一下子染红裤子；
2.腰酸，直不起腰，要月经中后期才好；还好基本不痛经；
3.经量不大的，只有1-2天需要夜用；
4.通常需要7天，才能完全干净。
我也知道，有些姐妹经期特别容易拉肚子，或者痛经很明显等等。这些，都与我们的激素突然变化有关系，只要经期结束，这些症状都没了，那么在不影响正常生活的状态下，都是正常的。
今天，菲比我想提提几点我在姨妈期是怎么做。
菲比我在接近黄体期结束时，也就是大概排卵后12，13天，开始测上体温。因为有时候黄体期的时间有变化，所以提前开始测，不错过。
一般来说，我都是体温下降这天来月经，不一定是早上，可能中午也可能晚上，这个和黄体的萎缩程度有关系。所以一旦下降，我就准备好姨妈巾，以免尴尬情形发生。
也有少数姐妹，体温还没降就来姨妈了，也是有的。
量多量少，其实非常主观，每个人都不一样。比如我妈妈，就是那种量超大，恨不得卫生巾叠成双份用，大白天也要用超长夜用。虽然我一开始来月经的漏崩比这还夸张，但我现在的月经基本就是第2,4天多一下，平时只需要18mm 迷你卫生巾，多换换。
很多人说，月经多少和内膜有关。可是，菲比我在排卵时，内膜一般都有12,13mm，我的月经一样不多，第一天甚至是橘红色很淡的颜色。其实，大部分的内膜是直接被吸收了，就像没有授精的卵子一样，被宫腔吸收。所以，内膜和经量没有直接关系。
那么月经量多少，是异常呢？有资料显示，有些人月经甚至全部加起来只有10ml，所以特异性很强。只要是有排卵，就不用过于担心经量。
血块，其实也不用担心。如果血量较大分泌的酶跟不上，会出现血块，或者夹杂着子宫内膜的细小血块，这都是正常现象。
菲比之前说过，我在排卵后黄体期是想吃什么吃什么，那么什么时候该结束这种生活呢？
月经第一天开始，就要完全严格!
月经第一天，就是进入卵泡期，属于卵泡发育早期了！所以从这天起，我回归严格饮食（方案我之前文章有写），严格低升糖指数饮食，不吃水果。各类补充剂，也是从第一天开始，足量补充。
很多姐妹会喝红糖姜茶来缓解不适，我不会。红糖属于高升糖指数食物，我绝对不碰。我会喝几袋无糖益母草颗粒，有些姐妹喝自己熬的益母草汤，喝1-2天，对于我这类经量少的，可以帮助脱内膜。菲比我一般在第2,3天喝，不喝长，怕影响月经干净。
很多姐妹担心的淋漓，我觉得从饮食上抓起，非常必要。姨妈期固然生理上不舒服，但它更是卵泡期，从这一刻开始，卵巢复苏，整个流程启动。
良好的开端非常重要，菲比我还是认为，从这个阶段抓起，对于缩短周期有非常大的意义。
姨妈期，包括所有出血的时候，都不建议剧烈运动，有子宫内膜异位风险。
我会做散步，适量的经期瑜伽。
肚子实在不舒服，就用盐包敷敷肚子。
菲比我最怕淋漓，从十几岁开始这就是我的老毛病了。现在也怕，上个周期8天才干净，第七天有点坐不住了。
但无论如何，一定会按时停的信念要有，不能从第一天起就担心不停怎么办，至少我自从有了这个信念，都及时停了。
充足的睡眠，什么都比不了。最近孩子晚睡，我再追追剧，就12点1点了，然后早起就是满床的头发。整天感觉脑袋昏昏的，都不能很好思考。
从月经开始，我每天要好好睡觉，好好休息，让身体得到最充足的休息，相信卵泡也能乖乖长大。
以前其实有点不解，为什么那么多姐妹非常执着在姨妈上，晚了几天都很着急。菲比我现在才终于体会到来姨妈的开心。因为以前奔着备孕去，姨妈意味着失败。而现在，我能真真切切感受到自己能排卵，能自己来姨妈，也需要买姨妈巾逛逛卫生巾柜台，随时可以考虑二胎。这是一种更完整了的感觉，虽然我离正常的28天周期还有十万八千里，但我已然很满足很感恩。
祝愿自己有一个顺利的新周期~
