当你被确诊为PCOS，但是没有胰岛素抵抗，没有避孕药引起，那么还有可能是什么原因造成呢。今天我就引入一个新的概念，炎症型多囊。
一直没有单独说一说这一类多囊类型，因为这个炎症概念在国内还是很新（至少菲比我以前都没听说过）。再者，我倡导的饮食法则，其实已经默认把炎症食物去除掉了（面食，牛奶）。而且，通常炎症和胰岛素问题都会混杂在一起，相互作用，加剧内分泌失调。
什么是炎症？
炎症是多囊的一个特点。炎症在受伤或者细菌感染时是一种身体保护机制，但是长期慢性炎症，是我们不想要的，它会损伤性激素受体，抑制排卵。同时刺激肾上腺释放更多的DHEA，雄烯二酮，进一步抑制排卵。影响卵子质量，甚至引起抑郁和焦虑。
如何知道自己有慢性炎症？
指示和特征：
1. 无法解释的疲劳感
2. 头疼
3. 关节痛
4. 皮肤问题（比如湿疹，牛皮癣）
检查血指标，可以用Hs-CRP 超敏C-反应蛋白（有感冒或者其他感染时，这个会高，就不准了）。多囊很多人会偏高，不过因为这个会与当时身体状况相关，所以根据实际情况分析。
哪些因素会引起炎症型多囊？
1. 环境毒素
塑料，农药，水银等等。这些物质会干扰内分泌，比如BPA。
2. 抽烟
3. 炎症食物
比如小麦，牛奶制品，精制糖
4. 肠道细菌异常
我们该怎么做来改善炎症型多囊？
首先是我们的饮食法则，无论胖多囊瘦多囊都能受益。
1. 尽量选择天然健康食物。避免牛奶制品，精制糖等
2. 避免麸质
麸质，以前国内都从来没有提过这个概念，麸质存在于小麦、大黑麦等中。近年来，越来越多国人被发现对麸质敏感，这会刺激肠道炎症。所以面食中，会含有麸质。
3. 避免环境毒素
这又是一个大话题，因为环境毒素来源复杂。首先，就是要注意蔬菜水果中的农药。然后BPA要注意（所以我觉得外卖塑料盒是一个很大的隐患)。还有水银，水银是可以富集在体内的，比如一些大型食肉鱼类，就少吃吃，它们身体会有水银积累。
4. 避免自己过敏的食物
每个人敏感食物不同，注意关注身体感受。比如我，我吃白米饭，就会昏睡，头晕，这可能和我胰岛素抵抗有关。但因为这样的感觉，我再也不吃白米饭了。
5. 戒烟
6. 保持充足睡眠，运动出汗，蒸桑拿
这些有助于排出毒素
7. 补充相关膳食补充剂
比如NAC，白藜芦醇，Omega3，锌，维生素D，益生菌等
其实每一条都能进一步展开出一个大话题，今天就算是抛砖引玉。
很多姐妹说，哇，饮食法则那么复杂，好烦啊。是啊，可是我们的食物造就了我们自己的身体。在往脸上涂几千块钱护肤品，忙于选购漂亮裙子，包包的时候，请想想自己的饮食，我们真的足够重视了吗，给饮食分了多少时间呢？各种快餐，外卖，就想着快快快就行，好像食物很耽误时间。可是，我觉得恰恰相反，这是我们需要花时间好好准备的事情。说白了，跟命有关。
所以，饮食是NO.1重要的，我们真的给与健康足够重视了吗？
回到炎症型多囊这个问题上，大家可以结合到自己生活中，给予改善。即便不是炎症型多囊，相信也会受益（因为多囊类型的界限其实有时候很模糊，可以几种结合）
感兴趣的姐妹，可以进一步去挖掘更多原因及解决办法。
