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相信有很多姐妹徘徊在要不要停达英这类避孕药的选择上。虽然叫做避孕药，可它的发明最早就是来治疗性激素问题的，可以看这篇文章：激素药不是洪水猛兽，该用还得用—说说避孕药

菲比说说我自己的经历吧。在我上大学的时候，吃过差不多一年的妈富隆，也是一种避孕药。当然没有跟室友说这是什么，但当她们说我皮肤好的时候，我知道应该是妈富隆的作用，甚至胸部也因此有一些些发育。服用期间，月经很规律，毕竟是激素作用下的撤退性出血，当时我也不懂，觉得挺好的了，真是神药，我的多囊好了。但毕竟我一个小姑娘，长期吃避孕药不是事儿，就考虑停了。加上一个医生说，你吃那么久要查查肝肾指标（还是需要看看说明书，好像这方面没有那么夸张），就把我吓坏了，决定停了。一停，一瞬间就打回原形，像什么药都没吃过一样，回到不规则出血，不排卵的状态，跟之前一样一样的。从此，我就不信任这个激素药了，有多少姐妹有一样经历的，请举手。

不过随着接触的姐妹越来越多，我发现我的经历只是一部分，还有一些姐妹的经历相比之下美好多了。

停药后的情况

根据之前的投票，可以看出姐妹们连续吃多久的激素，是不一样的。

停药后的情况，也不同。

l 停药后，恢复正常排卵月经

这是最美好的一组，在服用完医生嘱咐的周期之后，月经完全恢复正常。在多囊中，很少见，但确实有，亦或者说这些小伙伴不是多囊卵巢综合征，只是一时月经不调？

结合之前的投票结果，这部分姐妹有6.67%。

l 停药后，管半年

这组小姐妹，也还可以，吃了3-6个月避孕药之后，停药管半年，然后再用，又管半年。如此反复，也有了经验。

l 停药后，来了几次姨妈

停药后，周期越来越长，最后又不来了。

l 停药后，没有排卵

其实我就属于这组，停药后，没有排卵，直接反弹了。

结合之前的投票结果，大概分布比例是这样的。

一种可能的备孕方式

很多怀孕的多囊，用的办法是停达英后，努力自然排卵，然后没中，周期长了，再用达英压激素，然后停药等自然排卵。

孕气强大的，一次排卵中。

这种适合停避孕药，能管几个月的姐妹。但战线拉得也很长，未知因素比较多。

到底停了达英之后，我能排卵吗？

这个答案没法给，菲比我现在还没看到规律。到底停了之后，自己的情况如何还真的得试试。

不过，就像我以前的文章说的，国外很多人长期服用避孕药，整个副作用等还是在可控范围的，没有那么恐怖。

很多姐妹担心，停了之后，就可能没有月经了，或者不规律了，这是很有可能发生的情况。所以吃达英的原因，停达英，又为了什么，我们要把目的搞清楚。

菲比我也不会一味鼓吹一定要自然调理，或者一定要吃激素药。

一切都从心出发，我到底寻求什么。没有完美的选择，都有缺点，只是在当前，尽量选择最优方案。

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我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。

个人微信号：feibiaaa

很多姐妹告诉我，想要调理好月经周期，比如一个月一次月经，然后再开始尝试怀孕。

但在菲比我的角度，似乎这是搞错目标了，我都替你心急。因为调理备孕的日子过得很快，一转眼就是一个月。哪怕排卵比较稳定，一个月也就一次机会，更别说我们不规则的排卵，分分钟半年过去了。

事实上，我们没有必要一定月经正常了才能备孕，因为真正的重点不在于有多规律。为什么我会这么说呢，且看菲比我的分析。

月经，排卵，怀孕三者的关系

很多人一味强调月经，却忽视排卵。正常月经，是因为排卵后，没有受孕而雌孕激素双降产生的。

所以他们之间的关键是，

排卵成功—怀孕

排卵成功—没有怀孕—月经—排卵

顺序是先有排卵，再有怀孕或者月经。

所以，一切核心来源于排卵，有正常排卵，你就可以正常月经；排卵规律，月经规律。

我们多囊的特点

咱们多囊姐妹，最大的特点就是月经不规则，俗称月经失调，其根本原因是排卵不规则造成的。

周期有时候长达几个月一次，可能几个月才一次排卵，甚至不排卵（非排卵月经），确实也意味着受孕的机会减少，同等时间下受孕几率下降。

所以，我们要是能够月经正常，就需要一个月排卵一次，就和普通人一样一样的，那我们多囊几乎就好了。

可现实中，大部分姐妹很难恢复到一个月一次排卵。大部分还是周期偏长，或者需要促排。所以，此时要变成一月一经，也着实是不小的挑战。

怀孕的核心

怀孕的核心在于，有好的卵子精子相遇结合，顺利到达子宫安定，胚胎长大。在这个过程中，我们没有看到月经的身影，所以月经量多还是少，几天结束都不是直接影响怀孕的因素。

有时候，我们甚至可以看到有些孕气超强姐妹，闭经几个月照样直接测到怀孕，就是因为先有排卵。

所以把月经作为怀孕的前提条件，是不准确的。

抓住机会

如果过于强调等月经规律再怀孕，可能会让我们错失不少机会。有姐妹觉得，需要月经稳定一段时间，这样卵子质量才好。其实，卵子质量的个体差异很大，最主要的因素是年龄。我们其实经常可以看到一些排卵非常正常但是迟迟不受孕的情况。

再加上多囊排卵本身就花费时间，无论自然还是促排，如果一定要等月经规律，那时间上是更难预估了。而且如果要规律一段时间得话，那可能真的白白错过了好多次排卵。

菲比我一直认为，单一多囊问题，受孕真的并不难，这方面不要有太大心理压力，关键是时间成本，随便几个周期一年过去了。一年也试不了几次，普通人12次，我们能有6次就算不错不错了，这才是多囊受孕面对的主要问题。

所以我再次强调，多囊备孕几个关键要点：

1. 打好身体基础，提高免疫力，好好休息，健康饮食，适量运动；

这是怀孕的基础，同时很重要，因为和下面这些都息息相关；

2. 珍惜每次机会；

因为排卵不规则，每一次排卵都显得格外珍贵。抓住机会，期待好孕。

你们不知道，我有多少次碰到这样的抉择，因为感冒或者炎症用药，之后又迎来了难得的排卵，到底该不该放弃？好不容易一次机会，不想放弃，但是怀孕了，到底风险有多大？

这就结合第一条，身体健康，少用药，碰到排卵就尝试；

3. 虽然放到第三条，但是最重要，就是养好精子卵子质量，关键时刻冲冲冲；

我们的机会少，所以希望怀孕一次成功，不要反复。流产，是不能承受的痛！

虽然周期长点，但是我们不是坐等排卵，而是积极着手准备，从生理上到心理上。真的不能忽视心理，如果长期让备孕的压力肆意吞噬，崩溃是迟早的事情。讲究战术战略，准备上充分，心态上轻松，因为我们每一个人都可以做妈妈，这是本能与天性！

所以结合以上，其实无论是单纯调理，还是备孕，目标应该转变为重视排卵，而不是月经。排卵好了，月经自然就好了。有排卵其实就可以开始尝试找到自己规律，比如学习测试纸，体温等等，基本上要能找准排卵也得要2-3次排卵才能掌握，所以一次没中也不要伤心，就当演练了。

说着说着，好似离题了，这也是最近一段时间和姐妹们交流下来的感悟。祝愿各位，好孕到~

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好快啊，下周二就是中秋节了。

祝姐妹们中秋节快乐，月圆人团圆，事事顺心！

中秋佳节喜团圆

中秋吃月饼，是自古以来的习俗，但是血糖高确实会让人在面对美味月饼时有所顾虑。

普通月饼

这是随手拍的一个月饼的配料表。

配料表频繁出现白砂糖、麦芽糖浆、果葡糖浆、小麦粉、淀粉、食用植物油等等。怪不得他们说月饼是糖和脂肪的组合，吃一个就很腻了。

这些材料的组合，就会让血糖上升高，又很难下降，需要更多的胰岛素参与去压制血糖。当胰岛素抵抗时，就会分泌很多胰岛素，从而影响到我们的内分泌，我们的卵泡发育。

为什么为什么每次传统节日的点心都这样，555555

所以咱们吃月饼，可以：

• 大块月饼切小块，可以少量但分多次吃。
•   吃完之后不要一屁股坐下，可以走动走动，出门赏月。
• 替代一部分的主食。

还有其他月饼可选吗？

无糖月饼

虽然糖都换成了代糖，可月饼的皮还是小麦粉做的，包括里面的各种馅料，结合起来，一样升糖不低，也不能开心吃。

那把皮也换了呗？

生酮月饼

又想到了生酮小食，因为生酮食物是低碳水，不用淀粉做皮子，用代糖。

生酮月饼倒是可以的。

但太贵了！！！

3个月饼加上运费要75块，心碎的感觉，而且还要提前订。

菲比这次买的月饼测试结果

因为普通月饼升糖太高，生酮月饼又贵。这次菲比折中，买了一种糖人月饼，也就是专门为糖尿病人群设计的月饼，不贵。

面皮的主要成分为青稞粉，小麦蛋白粉等。

期待一下我爹的测试结果，为什么我总是找我爹测试呢？因为他的胰岛素敏感性很差，血糖控制的能力很差，所以任何食物对血糖的影响，在他身上都可以表现得淋漓尽致，升糖高不高，看他血糖飙不飙就知道了。

吃了一个月饼，40克，结果如下：

吃之前：6.4

半小时：8.4

1小时：8.2

2小时：7.5

高峰与吃之前上升2个点，在我看来是可以接受的。毕竟他吃红薯，面条，随随便便都能上十几的人。

口感：好吃，跟一般月饼味道差不多。

我们不用在月饼上有过多纠结，偶尔一次月饼，保持节日的仪式感。

或者看看替代方案，用对身体影响最小的方式，同时满足味蕾，可以提前准备哦。

愿您中秋愉快，全家幸福安康，团团圆圆过佳节~~~

中秋节快乐

看过等于吃过，也是一个办法。

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很多姐妹会跟我说：你看我饮食已经很严格啦，都是低糖的，可是为什么还是没有进展？

且慢，低糖饮食和低升糖指数饮食，是有本质区别！

低糖饮食

低糖在我们的概念里，就是不吃甜食，少喝饮料，不刻意加糖。

低升糖指数饮食

低升糖指数饮食，是提倡多食用升糖指数较低的食物。我们为什么要这样吃？

请参考文章：

关于胰岛素抵抗，你想知道的都在这里

PCOS的最佳饮食方案是什么？

区别

不加糖，但升胰岛素。

举个例子，我们最常见的白米饭，白米饭不加糖，那么是典型的低糖甚至说无糖食物，但是它的升糖指数非常高，是我们需要极力避免的食物。

低升糖指数饮食，不仅仅是少吃糖那么简单，更是需要判断食物本身的性质，也就是升糖指数。选择升糖指数较低的食物，甚至严格来说需要低升胰岛素的食物，才能帮助我们。

不过，低糖饮食并不是最针对我们多囊姐妹的饮食法则，但至少比无节制吃甜食要好。

低糖食品

低糖食品一般是指糖分含量低，在国家标准允许的范围内。走进超市，会看到随处可见的”低糖食品”，是不是这些就对我们安全了呢？

如果你能再仔细点，花一分钟来阅读一下”低糖食品”的配料表，会发现很多低糖食品糖并不低。

举例而言，名称为”低糖高钙芝麻糊”的食品，阅读其配料表如下:

配料表:米、黑芝麻、葡萄糖、白砂糖(小于等于20%)、乳酸钙(1.5%)

按照国家相关法规的要求，含量最大的原料应当排在配料表第一位，含量最少的排在最后一位。葡萄糖的位置比白砂糖靠前，说明含量比白砂糖还要高，你是否会惊讶这低糖的芝麻糊中原来含有这么多的葡萄糖和白砂糖?

这还是没有考虑白米糊升糖超高的概念之前，这个产品应该叫芝麻米糊差不多。

更何况，糖是一个广泛的概念，不仅包括可以让大家感受到甜味的单糖(如葡萄糖)、双糖(如蔗糖)，还包括淀粉等多糖，而淀粉最终仍然会分解为葡萄糖。

同样道理，还有各种“无糖食品”，虽然写着无糖，但是主要成分就是面粉等等高升糖指数食物，仍然不建议选择。真的像我爸这类老人，很容易踩坑，血糖还是蹭蹭蹭上去。

健康调理多囊第一步，学会看食品标签

低升糖指数饮食操作难度大

低升糖指数饮食依赖可靠数据来选择食物，而恰好，数据是最缺乏的。现在的水果都奔着甜度高去的，几年前的数据还有用? 食物品种层出不穷，都测试过吗？

最终结果，就是发现自己能吃的食物越来越少。而菲比现在做的，就是通过探索，把食物圈慢慢变大。

低糖饮食和低升糖指数饮食，可能低升糖更适合我们多囊一些。

马上就要中秋节了，是不是想吃月饼了，可想想它的甜度，又有点怕。菲比给我爹买了生酮月饼，之前几年吃，血糖都不错。明后天吃了，测测血糖情况，看看是不是真不升糖。

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随着大众对健康的需求增高，越来越多的无糖产品出现。我们在控糖之余，似乎有了更多选择。比如我手边的这款茶饮，我觉得还挺好喝，口感不算很甜，甜味剂用的是赤藓糖醇、甜菊糖苷。这样的产品，就属于一款无糖产品，还有很多很多这样的饮品、小零食等等。

但是近日，美国克利夫兰诊所的研究人员发现，赤藓糖醇，能够促进血小板的聚集，增加血栓形成风险，进而提升心脏病发作的几率。当然抛开剂量不行，这个剂量是30克赤藓糖醇。但现在食品里面的添加量，我从标签中看不出。

以前可能觉得人工代糖不健康，但现在天然代糖的糖醇类也有了这样的研究结果。再联系到之前的阿斯巴甜风波，代糖现在也不是一种完全安全的替代品。最关键的是，代糖只能欺骗味蕾，一样可以影响人体代谢：大脑以为摄入了大量糖，于是分泌胰岛素，这可不是我们多囊姐妹想看到的。

现在很多无糖食品，为了提高口感，是增加了代糖（人工，或者天然）带来甜的口感，比如魔芋蛋糕，高蛋白面包，生酮小食，无糖饮料等等。有很多姐妹，包括我在内，其实都有买，让我们在调整饮食的时候也能偶尔吃吃“甜食”。

但相对来说，这些产品口感甜度较普通有糖产品，其实有降低。菲比觉得，把它们作为饮食调整的过渡，是可以考虑的。

比如这周，我是在调整饮食了，但一下子全部卡掉甜食甜品，会很困难。这时候我就引入了这类无糖的食物，真的嘴巴没有味道，有点馋了，先忍一忍，还不行，就稍微吃点。至少在对血糖波动的影响上，会好很多。

当然，最终目的，还是希望能戒掉对高甜的欲望。而不是换个方式，继续吃甜食喝饮料。

代糖的发展还在继续，希望未来能有安全的选择，这样对我们来说是最好了，我可太希望能吃的东西多一点。

代糖食物，理性对待，减少甜食依赖。我们一起加油~

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周一，菲比分享了自己摆烂后（其实就是稍稍放松后，也是我自己的选择和尝试，就是想看看放松到什么程度，对我是OK的，让我可以更好拿捏这个度）STOP，4个月没来月经，我要停止这样的生活，多囊反弹的经历。

接下来这段时间，就是我回归正常调理的过程，咱们就从早餐开始吧。

早上着急出门，没有在家吃早餐，想着在外面随便凑合点吃就好。结果来到路边的早餐店，有这些吃的：

包子，馒头，甜豆浆，甜牛奶，煎饺，煎包，拌面，馄饨，小笼，牛肉粉丝，猫耳朵，片儿川，水饺，大饼，油条，鸡蛋饼，皮蛋粥，甜豆腐脑，面包，饼干，纯牛奶，咸豆浆，咸豆腐脑，茶叶蛋，缙云烧饼，烤香肠，粽子，杂粮饼等等。

你觉得哪些是适合我们多囊姐妹或者减重期可以吃的呢，请给出你的答案。

其实回想自己在过去的十几年，二十几年中，早上一般都会吃一些包子啊，稀饭，馄饨，拌面这样的早餐。从来没有怀疑过，吃这样的早餐会对我们的身体有不良的影响。

但是现在，我们知道了自己的胰岛素抵抗和低升糖指数饮食之后，再回过头来看看这些早餐，碳水+碳水炸弹，全部都是高升糖的食物，而且掺杂着炎症食物，营养也不均衡，种类也不够丰富，似乎就不那么合适了。

但就是这样的早餐形式，我们持续了很久很久。

所以菲比我在这样的情况下只能凑活出一个早餐，我的答案就是来一碗牛肉粉丝或者一碗咸豆浆（豆腐脑），配上茶叶蛋，再加一根烤香肠。胆子大一些的话，吃一个夹着很多很多菜的杂粮饼，但基本我不敢，拿不准。

你的答案是什么呢？

是不是感觉早餐的选择很少？无数姐妹和我抱怨，早餐没有东西吃，赶时间没有东西吃，你是不是也是这样觉得的？

早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少 。按照国外的说法是：早餐吃得像国王，中午吃得像绅士，晚上吃得像贫民。那么对我们多囊姐妹来讲，如何才算是吃的好呢？

早上吃得健康，吃得好，是持血糖的平衡和胰岛素的稳定一个非常简单有效的方法。在2013年的一项研究中发现，如果在早饭的时候增加卡路里的摄入，包括碳水和高蛋白，会帮助减轻胰岛素抵抗。也就是说可以把碳水，更多放在早上来摄入，可能会是一种更理想的选择。

也有一种说法，说轻断食之后，最先进入身体的是优质蛋白。

但无论如何，一顿好的早餐应该混合有各种未加工的食物，尽量少的加工碳水化合物比如精米白面。还包括蛋白质，和健康的脂肪，这会让你感觉更加有饱腹感，提供更多的能量，同时更好得稳定血糖，从而减少胰岛素过度分泌。早饭吃的多吃的好，会让你的身体有更多活力。

未加工的碳水化合物包含很大量的纤维，所以它的消化是一个缓慢的过程，同时富含各种微量元素。像黑米，荞麦，藜麦，全麦，都是一种比较好的选择。

蛋白质，比方说像鸡蛋，还有一些鱼类鸡肉牛肉猪肉等等，都是一个很好的来源。对于素食的话，包括像豆制品，也是不错的选择。很多人担心不喝牛奶，蛋白质不够，其实瘦肉都是蛋白质呀。

然后就是健康的脂肪，包括椰子油橄榄油，牛油果，一些坚果等等。

补充各种新鲜，颜色丰富的蔬菜和水果，很必要。不过注意水果的选择和量哦。

你会发现，我们很缺少这样的早餐，看看路边不是大饼就是油条，大部分都是精制的碳水。很少人会在早餐用心去准备肉类，蔬菜等等，但它对我们的身体却又非常的重要。所以菲比觉得有必要花时间对于自己的早餐做一个规划。

菲比的早餐搭配

不过现实中，咱们早上都赶时间，希望能快点出门。那早餐就最好能提前安排好。

菲比我自己的几种搭配：

01

杂粮粥

不是所有的杂粮都对我们多囊安全，但是有一些我们却可以拿来煮粥。

比如可以选择用黑米、藜麦、荞麦、鹰嘴豆、燕麦米、花生仁、黑豆等一起煮粥，比白米粥更有营养，升糖更低。

当然，光喝粥还不行，搭配上蔬菜，肉肉，茶叶蛋，椒盐坚果。一份小水果，比如几颗草莓。这样就更加丰富了。

注：菲比喝过很长一段时间这个粥作为早餐，保持了排卵。

02

太阳蛋沙拉

1-2个太阳蛋

蔬菜色拉（可以加牛油果，蓝莓）

培根

坚果

较为西式。

03

奶昔

无糖蛋白粉

蔬菜，坚果等打入蛋白粉

也可以用杏仁粉来做，参考菲比的这篇文章：

这是我今天的早餐-杏仁奶昔

04

饼

很多姐妹离不开饼呀，所以菲比测试了黑全麦饼和荞麦饼，感觉可以作为一个选项，具体可以参考这篇文章：

荞麦饼VS黑全麦饼，到底哪个适合我们多囊吃

有姐妹买了网上现成的黑全麦饼，然后夹上生菜，培根等等，美滋滋。

05

超级简单

一只大牛油果

鸡蛋

这是菲比之前的早餐，实在有些懒，而这两个食物都可以提前准备好，只要拨开就行。这个口感是真的不咋地！但我保持了排卵，还增重了。

冬天也想早上吃口热乎的，之前吃了燕饺，长了痘痘，不好说啊，就没推荐给大家。

大家可以发挥自己的想象力安排自己的早餐，因为我就听说过有人的早餐是吃烤五花肉配蔬菜。这样的吃法呢就是，颠覆了我们以前对早餐的刻板印象，好像没有了稀饭包子就不知道早餐吃什么了。

这是一位姐妹分享的早餐，这么丰富的食物，这是爱自己的第一步！

让丰富可口的早餐，丰富你的胃，提供一天的活力！

你今天的早餐是什么，和我们一起来分享吧~

姐妹经历分享-相信自己，一定可以拥有宝宝的

我想分享自己经历，跟所有的多囊姐妹说，相信自己，一定可以拥有宝宝的。

我是典型多囊，从月经初潮就不正常，初中高中一年只来几次月经，上大学更严重，长胖二十多斤，干脆闭经了。体毛重，中心性肥胖，满脸痘痘。大约在，2015年左右我在医院确诊，医生看了化验单，深深叹了一口气，给我开了激素药。但是我没有吃，那时候还是学生，没有生育需求。但是我上网疯狂查资料，偶然看到了菲比的视频和文字，菲比那时候疯狂运动，后来又发了一期视频，她怀孕了，给了我很大信心。

但是我没有坚持住，上班了懒惰了啥都吃，我从以前108斤，一直长到了146斤，还轻度脂肪肝，月经已经彻底不来了。那时候很后悔自己的懒惰，翻遍了菲比的公众号，努力去改变生活习惯。

1. 运动蹬椭圆机＋核心练习
2. 饮食就是吃低升糖饮食，主食黑米，吃健康的肉和菜。
3. 晚上好好睡觉。
4. 认真吃补充剂，肌醇和沃卵宝。
   我那么馋，奶茶零食全戒掉，水果也只吃低gi的，慢慢我的体重下降，大约三个月后，我来月经了，学习测体温，自己监测排卵，第一次发现自己也可以有长长的白带拉丝，真的给我莫大鼓舞。对于我来说，体重稳定在120斤左右，月经周期在53天左右。我记得去医院检查，医生很惊奇，说我vd水平很高，一般都缺，我心里暗暗窃喜：我早就补上了 。
   监测排卵，卵泡虽然长得慢，但是也能长起来。医生让我促排，但是我老公那时候在外工作，没法子促排，没想到，当我减到113斤，老公休假回家，当月就怀孕了。拿着试纸，感觉跟做梦一样，我老公说：你看看，天天说自己不容易怀孕，多囊也没有那么可怕。是啊，努力去面对困难，解决困难，真的没有自己想象那么可怕。
   

      我努力改变自己的时候29岁，一年减了三十多斤，30岁怀孕，31岁生了宝宝。特别感谢菲比，她自然调理的方法很科学。

     姐妹们，相信自己，祝大家心想事成。

菲比说：

她是一位老朋友了，顺利进入新的人生阶段。感谢她，一直记得要和大家分享的约定。也很开心，我们用了一样的方式成功好孕，希望给大家带来信心。

# end

我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。

“快帮我看看试纸，我的卵泡发育没有？”

这是菲比我日常中，经常被问到的。可惜，我没有办法去解答，因为我实在没有这个能力仅仅从排卵试纸上就判断卵泡的变化。为什么呢？这我们还是要从排卵试纸检测的激素开始说起。

排卵试纸检测的是促黄体生成素LH。

因为通过以前的文章，我们知道在排卵前，促黄体生成素，会到达一个高峰，来扣动排卵这个板机，进入排卵流程，那么排卵试纸就是利用这个原理，来监测促黄体激素的高峰，从而确定大致的排卵时间。

因为尿液相对血液中激素有一个滞后性，所以排卵试纸不是说百分百的，和排卵完全吻合，这也是为什么有些姐妹测到了试纸强阳的时候去B超，已经排卵了，这类情况有不过比较少，而且因人而异。

因为促黄体激素的高峰，只出现在即将排卵前，而平时的促黄体激素，应该是相对稳定在一个低位，不会随着卵泡发育而大幅度波动，只和排卵有关。

我们应该明确，排卵试纸是测促黄水平的，没有办法去预测卵泡的发育情况。

为什么很多人说排卵试纸对多囊不准？

其实原因也在于此，因为多囊姐妹的促黄体生成素，波动非常大，有时候十几，二十几，甚至三十几那样波动，这时候就会让排卵试纸出现假阳性。

这是因为多囊的促黄激素不稳定且偏高造成，而不是因为排卵前的促黄高峰，所以这就会让人出现误解。

特别是个别品牌试纸，阈值低，所以动不动就弱阳甚至阳了。

我们多囊，排卵一样会出现峰值，因为排卵期促黄高峰可以上百，是远高于多囊的日常促黄水平。进而也会出现强阳，阳等试纸状态，结合白带大量增加，一样可以说明排卵发生！

最好促黄高的姐妹可以选择灵敏度（也就是阈值）相对低一些的品牌，或者可以直接预估数值的品牌。

为什么说明书要求，不能用晨尿？

因为通常晨尿的浓度比较高，所以促黄激素相应的也会偏高一些，这时候测到排卵试纸假阳性的概率就更高。

其实用晨尿了也没关系，因为当你知道了排卵时试纸特点，你也不会被假阳性所骗。

来看看菲比的试纸，来判断一下，是不是真的出现排卵？

可以看到，我的这几条试纸，有深有浅，深的，已经几乎是阳了，但是有一个特点就是，深深浅浅，变化很快。而且深的颜色，阳性，它是持续不了的，很快就会减弱，同时结合白带，也没有明显的变化，监测的体温也没有上升，所以由此判断，这个属于促黄的波动，而不是真正的进入排卵。

那么怎么样的试纸，是有排卵的呢？

在这样深深浅浅大概十天之后呢，我进入了排卵期。判断的依据是因为出现了非常非常明显的排卵拉丝，这时候再来看我的试纸，在第1-3天的拉丝中并没有出现强阳，所以排卵期是一段时间，可以持续好多天，大家不要着急试纸还没变化。

突然，强阳出现，它是具有持续性的，从颜色上看，至少持续了有两天，它不再出现深深浅浅的这些变化，而是保持稳定。这样的深度，再结合白带的变化和体温升高，基本就明确了排卵发生。

所以深深浅浅，浅浅深深就是我们多囊试纸的特点。但不代表，我们就不能排卵。

我们应该从第几天开始检测呢？

可以参考下面这张表，因为每个人的周期长度是不一样的，所以也没有必要从一开始就每天检测，给自己平添了很多的压力。

以此类推，根据你的周期情况定开始时间。
什么？没有周期？那请移步菲比以前的文章，如何找排卵。

促排时，打完破卵针试纸一直强阳？

是的，破卵药物HCG影响，不用测试纸了，肯定一直有影响，无法判断是否排卵的。以B超监测为主。代谢完药物至少要1周甚至更长，和破卵针剂量有关，一周后测早孕试纸关注加深，而不是单纯有没有线。

用排卵试纸测早孕会不会更早测到？

不建议，虽然排卵试纸能测HCG的激素，但是里面会混合促黄激素，根本不知道是哪个作用。测早孕就用早孕试纸，别2个一起用，这样人为增加误操作风险出现炸胡。

排卵试纸可以更早测怀孕，但我却不推荐！

所以再次重申，从排卵试纸上是无法观察到卵泡发育的。最准确的卵泡发育监测是做B超监测，其次就是观察白带。如果单纯的，试纸颜色变化，就可以考虑是促黄的波动，颜色越深，促黄越高。

多囊姐妹的排卵，一样可以测到强阳的哦。

排卵试纸对于我们来说，是评估促黄激素LH很好的工具哦。

关于促黄激素，可以参考我之前的文章：

史上最难降激素之一-促黄体生成素

多囊拿捏不住的促黄

促黄—多囊最难控的激素之一，你了解吗？

周期不正常，我们常常被要求说，等月经来了再去检查激素。但等我们月经期去检查，拿到激素结果的时候，却发现一切数值都是正常的。可是接下来的月经还是不正常，该来的时候还是没有来。

那么为什么我们检查的时候激素六项是正常，但是之后的卵泡发育，月经周期，却始终还是不正常呢？好困惑啊。

从菲比我自己的经验来说吧，我第一次吃避孕药，激素六项就变成正常了，那很开心啊，这个药实在太有效了，我一下就正常了，可是一停药，事情还是回到了以前那样，都不会自己来月经的。

然后有一次呢，医生没有给我避孕药，直接促排了，也有优势卵泡产生并排出，卵巢也看不出多囊了，但没有怀孕，之后的月经期去查激素，激素六项又正常了，那太好了，我是不是又好了呢？然后，可惜就没有然后了，停药之后，还是不来月经。

说起我第一次自然排卵，那时候我可高兴了，一排卵就去查了激素，那时黄体期我的所有激素已经变正常了，月经期又去查了，还是正常的，很高兴，而且是自然排卵的哦，是不是意味着我正常了呢？可是事情不尽如意，我的第二次自然排卵还是在周期的30多天，整个周期也接近50天。

看似激素六项正常了那么多次，可多囊的情况并没有显著改善。

这时候请你回忆我们多囊的诊断： 

中国PCOS诊断标准

月经稀发或闭经或不规则子宫出血是诊断必需条件，再有下列2项中的1项符合，即可诊断为“疑似的”PCOS：

1 临床和/或生化高雄激素表现 2 超声为PCO 然后排除其他的可能引起高雄激素的疾病和引起排卵异常的疾病，才能是确诊PCOS。

这里没有任何一条是提出激素六项要怎么怎么，它的正常与否，不是诊断多囊的标准。

激素六项无法预测未来

激素六项正常，其实只能表明，当前这一天这一秒，激素是平衡的。但下一秒如何发展，谁也不知道~

随着月经开始，整个卵巢就从休眠进入到工作期，大家都很努力，越来越多的小泡泡出现。再加上我们本身的情况，慢性炎症，胰岛素抵抗，情绪影响，肾上腺影响，肠道健康都会阻碍卵泡发育。

这些因素叠加，内分泌系统开始波动了，出现了促黄升高，雄激素升高等，周期就发生了变化。

所以随着新周期开始，卵巢运作，性激素就在无时不刻地变化着。这个时候再也不是你月经期的那个激素了，它早已变化。

有些姐妹月经结束抽的激素六项，想必就发现了端倪。

还有一种可能就是随时随刻，即便是黄体酮催经查出来的激素六项也都是正常的。激素平稳到，让人感觉卵巢没有运转。

如果同时伴随长期卵泡不发育，闭经，这个时候就要考虑，是不是有下丘脑的闭经的可能，因为下丘脑闭经的特点就是促黄激素LH，它是正常的，或者是偏低的，然后没有卵泡发育。

菲比的观点

在菲比看来，激素六项是对上周期以及当前你状态的反馈，而不是对现在这个周期未来如何发展的预测。当然，有一个良好开始是非常棒的一件事，会让我们更有希望收获排卵，但激素不正常也并不意味着就没有排卵的机会。

激素六项其实能表达的信息有限，而且具有时效性。不要轻易被这些数值贴上标签，从而影响了自己的信心，或者给予过高期望。

就像我最初的那样，我以为我好了，其实并没有，落差巨大，对信心的打击比这件事本身更大。

激素六项

所以多囊本身，也是动态的存在，大家需要用动态的眼光看问题。

# end

我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。

菲比我，最近越来越关注我们多囊姐妹的心理状态，因为碰到很多的姐妹，一时间无法接受自己被诊断为多囊，对自己的未来极度担忧。其实，我们谁在一开始都是这样的感受，明明我很健康，为什么会出现一个综合征伴随着我，甚至跟着我的一生。

有多久，没有发自肺腑，开心大笑了？

所以，此时，我们要学会接受多囊。

我们可能会经历一段心路历程，其实可以归结到心理学的几个阶段：

否认

否认阶段，我们多囊姐妹可能经历：

l 我没有多囊卵巢综合征

l 多囊不是大事

l 应该不是多囊，只是内分泌失调

l 我结婚后就好了

l 生完孩子就好了

l 反正我不准备怀孕，没关系

l 药物没用

l 我吃避孕药就能保持月经

愤怒

到了愤怒阶段，可能表现出来，也可能把愤怒压抑在心里：

l 何时何地，想吃就吃，也不管它们对身体的影响

l 拒绝运动，不吃药，也不对自己生活状态进行管理

l 各种过度行为，过度花费，过量食物摄入，喝很多酒

l 对于其他人，言语上比较激烈，没有耐心

弥补

l 如果吃多了，会通过大量运动尝试弥补

l 没有遵守饮食规则，但服用大量药物或者补充剂试图弥补

l 我现在还小，等到结婚了，或者等到几岁了，我再开始改变，现在还是按照自己想做的做

沮丧

多囊姐妹的沮丧，低落，抑郁可能表现为这样：

l 睡太多，或者睡眠很差

l 吃得过多或者吃很少

l 易怒的

l 甚至出现自杀倾向

l 感觉没有希望

l 感觉很无助

l 完全没有动力

l 对自己的生活感觉无望，未来是灰暗的

看起来，这些都很可怕，但这真真切切就在发生，如果不稍加阻止，我们就会在情绪的漩涡里面转啊转啊，越转越深，越来越爬不出来。

接受自己

我们要做的是，接受自己的状态。

• 我现在月经就是不规律，这是现实情况。
• 理性看待多囊是内分泌慢性问题，迅速解决是不现实的，放下过高预期。
• 我现在面对的挑战是：排卵，备孕，痘痘，脱发等等。
  
• 每个人都不是完美的，别人也可能有其他的问题。
  
• 抽离情绪，制定计划。

l 从容接受现在的情况，甚至有时候不尽如意的地方

l 饮食，睡眠，运动都是适度的

l 在生活的方方面面，都把自己照顾好

l 会进行自我减压

l 感恩现在拥有的一切

l 快乐面对对生活中积极的方面

l 对他人，也是友善的

l 不会经常把自己和别人比较

一路走向接受自己的道路是曲折的，混杂着各种情感。但我们始终要对自己，对自己的身体有耐心，有信心。

我们每个人都有不顺心的时候，但朝自己的亲人发泄一通不是办法（虽然很多时候我这样做了）。很多人会说，我控制不了我自己，其实你可以的。

1. 设立一个现实可行的目标

比如，我没法今天就完全从高升糖饮食改变为低升糖，没关系，一步步，先从采购健康食物开始，慢慢换掉家里的零食。

2. 提前告诉自己，这是有挑战有压力的

菲比我之前就写文，告诉大家，自然调理多囊没有那么轻松，给自己先提个醒，恢复的过程是有波折和反复的，我给自己时间。

3. 重新定义失败和成功

我严格饮食3个月，激素还是很高，没有排卵，我失败了。这是一种定义，换个角度，这3个月，我健康饮食和运动，对我的卵子，对我的备孕打下了很好基础，至少我的睾酮下降了或者感觉更好了，这就是成功。

4. 学习新的技能

这不，菲比每天练车，把精力投入到新的方面。也为自己的进步骄傲，颇有成就感。把注意力，关注点适度转移。

5. 了解更多多囊知识

看一些论文，请教医生，参加多囊姐妹互助小组，在学习新的多囊知识的同时，也分享自己的经验。结对子，找1-2个处于同一阶段的姐妹，一起交流，就像菲比我当时备孕时，我们有一个大群，一起奋斗。

接受这个有多囊的自己

了解更多，就会发现，多囊并不可怕。当然也会有姐妹更焦虑，但来看看菲比的生活，我们要有信心，有耐心。

无论如何，我们都要快乐。

这个暑假，我肯定是一个反面例子。多囊的反复在我身上表现得淋漓尽致，月经继续推迟喽。神兽在家闹腾已经成为了我，不管饮食，不做运动的借口。在心理上，我一直觉得我对自己的多囊有掌控权，恢复状态是分分钟的事情，就等我自己喊下：开始调理。就是不舍得冰饮，迟迟喊不下action。

脱发最近也很厉害，是时候该下决心了。大家等我更新，也希望给同样很久没来月经的姐妹信心。

# end

我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。