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全球有20%的女性，或多或少都有一些多囊症状。PCOS多囊卵巢综合征就是以激素失衡为特点，特别是雄激素高，造成了痘痘，脱发，多毛等困扰。

从药物角度，我们通常会使用避孕药，二甲双胍，以及螺内酯。前2种菲比已经在之前文章中有介绍过：

激素药不是洪水猛兽—说说避孕药的使用

什么时候该加上二甲双胍神药？

今天我们来聊聊螺内酯，一种多囊PCOS的常用药。

什么是螺内酯？

螺内酯是一种合成的17-内脂类固醇类保钾利尿剂，用于治疗心力衰竭、水肿和腹水。但它对雄激素和孕激素有拮抗作用，具有抗雄激素特征。

为什么用于多囊卵巢综合征？

因为咱们多囊卵巢综合征姐妹的雄激素水平通常很高，而螺内酯有助于降低雄激素水平，尤其是与避孕药联合使用的时候。螺内酯的治疗有助于减少脱发和痤疮的发生。不过，这是需要几个月的时间去看到这种变化。

根据一项研究对403例长期使用螺内酯治疗女性痤疮的发现，长期使用螺内酯可改善痤疮，且耐受性良好。

螺内酯的治疗也可能发生一些不适反应，可能会出现以下情况：

可能月经不规律出血，尤其是如果你没有服用避孕药的时候

可能会出现皮疹、口渴、腹泻或排便乏力

用药剂量和方式，遵医嘱进行。

和其他治疗多囊的药物一样，我们面对的问题是停药后，症状会反弹吗？有用过螺内酯的姐妹可以来分享经验。

在遇到脱发脱到心慌，痘痘严重影响外表的时候，很多姐妹会特别特别焦虑，恨不得明天就不脱发，明天就痘痘全部消失。然后又迁怒于自然调理，为什么那么慢，无效无效无效，我该怎么办？

这种时候，其实菲比建议，该用药时就得上，衡量一下利大于弊，先把脱发痘痘的趋势给止住，心态先稳定回来。然后再慢慢结合自然调理，寻求未来停药的稳定过度。从而最终实现，不用药控制好雄激素的目标。

我们的多囊，永远都有很多办法，不焦虑不绝望，灵活运用药物补充剂的帮助，以饮食运动为基础，我们一定能和多囊和平相处！

– End –

我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。

个人微信号：pcossister

没想到疫情已经第三年了，在这特殊时期，不知道今天有多少人已经上班，多少人在家办公，还有多少人隔离在家。春天已经悄然来到身边，疫情也终有结束的时候。

提醒你，迟早要出门的，露肉的日子很快就要到了！赶紧锻炼起来吧~

无法出门，可不是不运动的理由哦，我们还有很多运动可以做的。

1. 椭圆机，跑步机

家里有这些设备的，自然不必说，运动不停。

2. 跳操

我最早一直跳郑多燕，pump it up，前段时间跳过小马哥。

现在资源太丰富了，专业的跳操视频，从热身到拉伸，一应俱全，很适合咱们运动零基础的姐妹，也相对安全与专业。

而且可以根据自己的身体情况，喜好，来选择运动时间和跳哪种。有些编得加入很多舞蹈元素，超有意思，大家可以找找最适合自己的来练习。

腹部撕裂者这类，第一次做的时候真的崩溃，但坚持下去，一个月，绝对出明显效果！一周安排几次足够了。腰围真的肉眼可见得小去，肌肉变扎实。

这些视频，网上都有很多免费的，真的是很好的资源。跳的时候，穿好运动鞋，拿一块瑜伽垫，帮助缓冲保护膝盖，而且楼下也不会听到“呯呯呯”的声音。

3. 瑜伽

瑜伽也是不错的，减压。可以和跳操穿插起来。很多瑜伽APP还可以定制自己的练习计划，可以下载练练。

4. 举铁

这个比较专业，菲比我完全没有做过，我一般就是举举娃。但这也是家里可以做的运动。

5. 原地开合跳，原地小碎步跑                                             这个是菲比最近的“偷懒运动”，非常适合刚刚起步开始运动的姐妹，甚至是体重基数暂时有点高的姐妹。原地小碎步跑一分钟，然后开合跳几个，再原地小碎步跑。无需视频，无需器械，手上握2瓶矿泉水，把肌肉也一起练了，对我来说性价比超高！！！

5. 跳绳                                                                       跳绳也是效率很高的运动，不过大家要注意保护膝盖哦！

运动不是一定要去健身房才是运动，无论哪种就算站起来走走也是一种活动。

对于运动时间和强度，世界卫生组织有给出建议：

建议成年人每周应进行150-300分钟中等强度的有氧运动，或75-150分钟较高强度的有氧运动。

还建议所有年龄段的人群都要定期进行肌肉力量训练；建议所有年龄段的人群均减少静坐少动的行为。

中等强度就理解为有一点气喘这样，高强度就是气喘厉害，所以大家自己拿捏一下哦。

运动改善多囊，咱们一起加油~~

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我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。

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如果不是因为疫情关系，菲比我明天应该是去接种4价HPV疫苗的第三针。真的很难约，有碰到过外地抢到赶过来打的，有碰到姐妹是问黄牛买的，自己根本抢不到。疫苗的价格也非常贵，我这个四价还好，但一针也要800多，3针打完都快要3000了。所以今天这个话题冲上了热搜，我想是引起了大家的共鸣。

其实生活中，HPV的感染远比我们想象的普遍，我的亲人就有因为这个离世。男士也会携带病毒，不经意传染给另一半。有姐妹在备孕，但是查到有感染，就有点犹豫。

所以我举双手双脚赞成要打HPV疫苗，一种可以用疫苗预防的癌症，要打而且要尽早打。

我们会在HPV检查单中，看到一大串数字，但这其中分高危型和低危型。

HPV高危型就是可以引起宫颈癌的类型，其中16型和18型是危险性最高的，70%-80%左右的宫颈癌都是由这两种引发。但不是说感染了16或者18型就会进展为宫颈癌。

而2价疫苗，正是包含16,18型，4价包含16,18, 6,11型，9-45岁都可以接种二价和四价。

九价疫苗虽然保护多，但因为年龄限制，价格高，最最关键是太难太难约，太难太难抢。

所以专家呼吁，与其一直打不上得不到保护，不如先打上2价和4价。只不过，很多地方连2价都约不上，所以才显得提这个议案的人……

HPV阳性了怎么办？

HPV感染了，并不是说一定得病，机体的免疫机制可以清除HPV，没有任何药物或者质量手段被证实能够清除HPV。

约80%的女性在感染后经过1-2年内通过自身免疫力清除，从而转阴，所以加强自己免疫力最最最重要。好好睡觉，健康饮食，适量运动。

HPV感染会引起皮肤疣

我们都知道尖锐湿疣是HPV引起，其实有些长在手上，脚上甚至眼皮的小疙瘩比如扁平疣，和HPV有关。

HPV家族太庞大，所以我们所打的HPV疫苗主要预防高危型，不能预防低危型比如扁平疣。

打了HPV疫苗，多久可以备孕

现有数据有限，所以孕期是不推荐接种HPV疫苗，不过接种当月意外怀孕的现有数据看起来风险没有增加。

所以多久开始备孕，没有特别严格的界定，一般3-6个月就能开始正常备孕。

打了疫苗还要做宫颈筛查吗？

根据指南，25-30岁有性生活室的女性单独做宫颈TCT，3年检查一次；

30岁以上女性做宫颈TCT和HPV联合筛查，5年检查一次。

无论有没有接种过疫苗，专家都推荐定期筛查。所以体检的时候，顺便查一下就好。

很多姐妹说，打了疫苗月经紊乱，推迟，虽然没有看到什么数据，但跟我反应的姐妹确实不少。

不过比起不打的风险，暂时的月经推迟我觉得还是可以接受的。很多地方开始给小女孩免费接种，早点打，早点形成保护。

希望每个姐妹都能打上HPV疫苗~

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如果一直没有排卵会怎么样？

会经历多囊的可怕闭环，参考我之前文章。如果打破这个多囊PCOS闭环？

没有了排卵，就不会产生孕酮，没有了孕酮就不能和雌激素拮抗，产生了雌激素优势或者雌激素主导，从而发生了一些雌激素高的症状。

孕酮很重要，因为它会减慢GnRH和LH脉冲，通俗点说就是可以压点促黄激素LH。随着GnRH/LH脉冲的正常化，雄激素过量和高胰岛素血症得以恢复，向排卵恢复的可能又近了一步。

有一种新办法，来打破这个闭环，叫做黄体酮周期疗法。可用于我们多囊，来降低雄激素促黄激素，恢复雌激素-孕酮平衡。

治疗方式

来自Dr.Jerilynn C. Prior的治疗方式。

姨妈第一天叫做D1，然后从D14天开始，连续2周使用天然黄体酮。并结合饮食和运动计划给予至少6个月的治疗。

如果症状开始消退，建议通过减少一半的剂量来减轻黄体酮的影响，目的是让你的身体恢复到自己的“荷尔蒙节律”。

优势

• 降雄激素
• 降促黄激素
• 减少子宫内膜癌风险
• 改善睡眠
• 支持受孕
• 还有其他等等
  

好处真的蛮多的。

唯一的顾虑，就是要频繁使用激素，所以在选择的过程中，要挑选天然黄体酮，才更加安全。

菲比的使用感受

正巧，这又是一个菲比我尝试过的治疗方式，之前还真的什么都试过了。

菲比选择的是外用的黄体酮乳霜，因为这个不用经过内脏代谢，长期使用会感觉更加安全。在周期14天开始使用2周，涂在大腿内侧，根据说明使用。用有泵嘴的比较好控制量，罐装的不好控制。

就是类似这样的黄体酮乳霜，用于涂抹补充。

结果是啥，停了之后，来了好少的“月经”。因为我肯定没有排卵，所以来的自然也是奇奇怪怪的褐色少量出血。

然后，我就嫌麻烦，看不到进展没有继续了。因为出的血还是这样的颜色。

然后我妈妈更年期，也是缺乏孕酮，我也给她使用了，还是不能很好坚持。保胎据说也能用，但个人认为剂量控制太难了，还是遵医嘱。

这个疗法，菲比的感受就是需要时间，适合暂时不着急，慢慢调理，激素水平比较高的姐妹。亦或者调理一直在瓶颈，无法突破的姐妹。

也适合不来月经就心慌的姐妹。

它比吃避孕药会更加温和，一到固定时间，就开始进入“人工黄体期”。

菲比和一些姐妹交流后发现，确实在实际情况下，用黄体酮的下个周期，有几率发生排卵。甚至有个姐妹，刚结束服用孕酮片就排卵了，就是前几天发生的事儿~

好多姐妹问我，要不要试试生酮来改善多囊。确实在平时的交流中会发现，有些姐妹利用生酮饮食改善多囊是有效果的，但到底什么人群适合去进行生酮饮食，到底要做到哪些呢？

其实这些在2018年的生酮饮食干预多囊卵巢综合征中国专家共识中，已经有了明确答案。

生酮饮食

生酮饮食是一个高脂肪、低碳水化合物与适量蛋白质的特殊饮食结构。生酮状态下，机体切换为以脂肪分解为主的供能模式。

生酮减脂饮食三大营养素供能比(脂肪70% ～75%，碳水化合物 3% ～ 5%，蛋白质 20% ～ 27%)

也就意味着，生酮饮食几乎不吃主食，主要吃肉，脂肪，可较快降低体重。因为蛋白质和油脂的饱腹感强，所以是真正的不饿肚子，也能瘦。

谁适合生酮饮食？

根据 2018 年多囊卵巢综合征中国治疗指南，满足多囊诊断以后，同时BMI≥24 kg /m2 ，或体脂率≥28%，可以尝试生酮饮食。

有一些禁忌证的，比如孕期，哺乳，家族性血脂异常等等，明确不适合生酮饮食。

为什么生酮饮食能改善多囊？

菲比认为其核心还是在胰岛素代谢的角度，和胰岛素分泌量有关系。

所以，如果是因为压力，睡眠为主导的多囊姐妹，生酮可能并不是首选。

这也是为什么在指南中，对于BMI是有标准的。体重过重的情况下，胰岛素抵抗的可能性高，而降低体重带来的益处更大。

不良反应及应对

同时生酮饮食可能会出现一些不良反应，比如低血糖，便秘，虚弱，维生素流失等等，指南也给出相应对策。

生酮为治疗性饮食

我们应当明确一点，生酮为治疗性饮食，所以需要在经过专门培训的医师和营养师的指导下进行。

同时在指南上推荐，在BMI＜24 kg/m2即停止生酮饮食干预。

体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)

举例：菲比1.63m身高，那么BMI=24的时候，体重是63.76千克，也就是127.5斤。我低于这个体重，就可以结束生酮饮食。

如果对生酮饮食感兴趣的姐妹，可以先看看这份指南，做基本的了解，再做进一步计划。

需要这份指南的姐妹，可以联系菲比微信发送这份指南，

还没添加的菲比微信的可以扫描下方二维码领取。

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我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。

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因为正处于育龄期的关系，我们关注自己多囊的时候，更多时候都侧重在月经不调和备孕上。

但其实现在的研究表明，随着时间的推移，多囊有许多心血管疾病的危险因素。

菲比之前就提到了咱们多囊和心血管疾病的风险，特别是低密度脂蛋白高，高密度脂蛋白低。

多囊姐妹别只盯血糖胰岛素，也看看自己的血脂怎么样

PCOS和更年期，未来会发生什么？

此外，还有研究发现患有多囊卵巢综合征的女性患中风的风险明显更高。

所以现在无论胆固醇水平是否异常，都该减少风险因素来改善我们的心脏，心血管健康。

多吃植物

植物指水果、蔬菜、全谷物、豆类和坚果，他们含有重要的维生素、矿物质、抗氧化剂和纤维，这些都是降低血脂水平、血压和胰岛素所必需的。

用全谷物碳水化合物代替精制碳水化合物不仅有助于降低胰岛素水平，而且有助于改善胆固醇水平。

定期食用欧米茄-3脂肪酸

长期以来，ω-3脂肪酸可以降低胆固醇和甘油三酯水平。

含有ω-3脂肪酸的食物包括核桃、蛋黄、亚麻籽、牛油果、鱼（尤其是鲑鱼和金枪鱼）或鱼油补充剂。ω-3脂肪酸是多囊卵巢综合征和心脏健康所必需的营养成分。

使用植物甾醇

植物甾醇（也称为甾醇和甾烷醇）是一种降低胆固醇的植物化学物质。它们在结构上与胆固醇非常相似，以至于它们在肠道内竞争吸收。不被吸收的胆固醇会从体内排出。

它们在小麦胚芽、麦麸、花生、杏仁等含量丰富。

检查睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停，表现有夜间睡眠打鼾，伴呼吸暂停和白天嗜睡。

研究发现，患有多囊卵巢综合征的女性患睡眠呼吸暂停的风险高出10倍。

而睡眠呼吸暂停与重要的心血管风险因素有关，包括：胰岛素抵抗、炎症、高甘油三酯、低HDL和高LDL胆固醇水平以及高血压。

保护肝脏

日常伤肝行为，比如：熬夜，抽烟，酗酒，乱吃药等都尽量避免。

每天进行运动

身体不活跃是心血管疾病的危险因素，它也会导致多囊姐妹的胰岛素抵抗。

努力多运动，这并不意味着一定要参加健身房或跑步。

例如提前几站下公交车或地铁回家，在家里跳跳舞，饭后走动走动，这些都是灵活的活动方式。

肠道健康

肠道健康，无论对我们多囊，还是整体健康都至关重要。一些发酵食品中都含有益生菌，泡菜、豆豉等。还可以补充益生元，比如低聚果糖，低聚半乳糖等，它们是益生菌的食物。

看完了这些，你会惊奇发现，每一条都和我们调理多囊不谋而合。

所以，我们调理多囊，不仅仅是为了备孕和月经，而是为了整体的健康，长期的健康，赶紧动起来吧~

很多人总是在问多囊要怎么调理，而忽略了在总结自己的月经的时候，已经有了答案。

但当局者迷，再次遇到状态波动，又会迷茫……而答案其实一直就在眼前。

菲比今天是周期的第41天，丝毫没有排卵的迹象。心理不免有些着急，想着上次有个姐妹说，可能年龄大了，周期会好起来，我此时只能苦笑，并没有这样啊！

调理这么些个年头了，心里和大家也是一样的，想着慢慢放松一点，不是说非要去吃蛋糕面包，哪怕偶尔可以吃吃几颗草莓，这样也就满足了。

总是看到姐妹说，我这次放开了，照样排卵，心里不免痒痒，也想试试。

所以这个周期，

周期第40天，喝了一杯桑葚冰沙，不加糖

周期第39天，喝了半杯奶茶不加糖，吃了一点酱油拌饭

周期第33天，吃了SAM牛肉卷（午餐），米线一碗（晚餐）

周期第30天，失眠，分泌物减少

周期第26天，分泌物挂落

周期第25天，分泌物增多

其余时间按照以往饮食进行。可以看到最近10天状态不佳，也就是每次坚持到周期一个月左右的时候，开始馋了。

最近分泌物也是极少的，周期应该妥妥得会上60天了，菲比你着急吗？

确实会着急，心里会控制万一不来怎么办，保持了几年的状态是要从头再来，回到原点了吗？

但很快会冷静下来，因为我的调理答案就在眼前。

为什么周期变长？

1. 睡眠没有保证好。
2. 吃了那么多个之前不喝的，哪怕冰沙不加糖，也是水果做的类似果汁啊，更别说吃了牛肉卷和米线，不出血已经谢天谢地。
   

所以周期变长，该啊，身体已经很明确反馈了。

我该怎么做？

“为什么”都分析完了，到了这步其实也很明确了。

1. 保证充足睡眠，11点前入睡。
2. 增加运动，本周期没有运动，可以增加了。
3. 补充剂好好吃起来。基于我之前的记录，我基本可以脱离补充剂自发月经了，但现在特殊情况，我可以再增加作为辅助。
4. 不贪嘴了，反正该吃的都吃过了，饮食又可以坚持一段时间了。
5. 相信自己，健康的生活，健康的饮食和运动，我的排卵会回来。
   

很多姐妹会问我，调理这么多年了，你月经很规律了吧？

很抱歉告诉您，我的多囊比较严重，在我身上是好不了了，但菲比我坚信自己可以控制住它。现在看起来，一点点的放松都会影响我身体的卵泡发育，尽管我大部分的饮食都是健康的。

对了，关于牛油果，这个冬天都没有吃，然后我的体重就没有继续增加了，难道是因为你？

Together for a Shared future

一起向未来

不着急不焦虑，希望很快能给大家更新排卵的消息。

我知道很多面临同样情况的你们，静一静，其实事情尽在掌控之中，一切都会回归的~

21号，北京市医保局对外公布，将16项辅助生殖技术项目纳入医保甲类报销范围，并于3月26日正式实施。没想到，今天在热搜看到了这个新闻的身影，这是全国第一次将辅助生殖技术纳入医保。

看到这个消息，菲比心里真的挺开心的，可以减轻很多有需要姐妹的负担了。但细看，好像最针对我们多囊的促排这类没有包含进去。几轮促排费用其实就挺高的了，更别说还有很多检查要做。

生育是国家大计，没有新生，哪里来未来的生产力，消费力。从这个角度，对于生育的支持是极其极其重要的。

菲比不谈政治，但看到微博下面的某些留言还是有点气。不过，更期待政策能够在全国推广开来！！！而且有了这个趋势，集采+降价也是必然的，未来促排费用也会大幅下降。

在新冠疫情流行的两年里，我知道影响了很多姐妹的备孕计划，一会儿打疫苗，一会儿封控。要进周了，医院却封了。亦或者正好进入了排卵期，夫妻二人又被隔离在2个城市，错失机会。这样的事情频频发生，备孕周期被一再延长。

辅助生育技术被称为辅助，这个辅助要在自己的身体基础打好的前提下。新的一年，一起加油~！

现在，很多姐妹有了喝咖啡的习惯，所以经常问菲比，咖啡可不可以喝。

咖啡确实有优点也有缺点，其中咖啡因就是一个两极分化的话题，这并不奇怪，有些人说咖啡因有非常明显的好处，可以适度享用，有些人说应该避免咖啡因。

那对于我们多囊姐妹是怎么样的呢？

咖啡和2型糖尿病

有很多研究表明，喝咖啡的人患2型糖尿病的风险较低。正如我们所知道的，我们PCOS的女性有发展为2型糖尿病的风险。

有趣的是，这些积极的好处在喝咖啡因和无咖啡因咖啡的人身上都可以看到，这表明咖啡中的咖啡因可能并不是造成这些好处的原因。

咖啡和SHBG

性激素结合球蛋白（SHBG）是一种重要的蛋白质，由肝脏产生，对我们PCOS的女性特别重要。它的作用是结合在血液中的睾酮，二氢睾酮和雌二醇（雌激素）。众所周知，游离雄激素的活性非常大，造成我们很多高雄表现的罪魁祸首之一，一旦这些激素被固定住（有专家形容其为停车场），它们就会变得不活跃，减少了对我们的影响。

但往往我们这些患有PCOS的女性，这个数值比较低，这意味着我们体内的雄激素激素和雌激素比我们所需要的更活跃，从而导致激素失衡。因此，我们需要努力提高SHBG的水平，以减少雄激素和雌激素对我们的影响。

提高这个值的方法之一就是，喝含咖啡因的咖啡。

咖啡因和雌激素

但有趣的是，有个研究表明，当志愿者从咖啡中每天摄入200毫克的咖啡因时，亚洲女性雌激素水平升高。长期的咖啡因摄入可能在长时间内影响雌激素水平。

不要认为我们多囊就是缺雌激素，你可以看看我们中，子宫肌瘤，乳腺增生的姐妹有多少。其实长期单一雌激素刺激，缺少排卵，会让我们的身体慢慢变成雌激素主导。请注意，我们通常查的雌二醇只是雌激素中的一种。

这也吻合了一位B超专家的临床观察，她发现一些爱喝咖啡的女性一年内乳腺结节有快速增大的趋势。当然这还需要进一步结合其他生活习惯来科学分析。

咖啡和肾上腺疲劳

肾上腺在PCOS中扮演重要角色，因为肾上腺产可以产生雄激素的。

而咖啡因会刺激肾上腺，导致肾上腺疲劳，所以这个角度也许咖啡不是一个好主意？

但有趣的是，早上6-8点是我们的身体皮质醇最高的时候，所以我们实际上是在吸收身体天然“咖啡因”。显然，喝一杯的最佳时机是皮质醇下降的时候。上午10点，中午2点到5点，可以来个咖啡break。

咖啡因和生育能力

咖啡因和生育方面，有一些相关研究。研究表明咖啡因的摄入量（>300–500 mg，即每天大约4杯咖啡）与生育能力下降有关。

2008年一项研究表明，每天饮用超过2杯含咖啡因的咖啡会显著增加女性流产的风险。

考虑到PCOS已经直接影响到我们的生育能力，希望不要再增加影响生育能力的因素。

咖啡会抑制矿物质吸收

咖啡尤其会消耗铁、镁、锌等必需矿物质以及B族维生素，这些都是我们所必须的。

睡眠、焦虑和咖啡

咖啡会让人兴奋。很多姐妹已经出现睡眠，焦虑等问题，所以喝上咖啡不是一个好主意。

所以，当涉及到咖啡和咖啡因的时候，虽然它可能有助于预防2型糖尿病和增加SHBG降雄，它也可以导致其他的问题发生。

当然，我们也不用谈“咖啡因”色变，常喝的很多茶里面也含有咖啡因。

菲比我的观点是，如果你没有备孕，不加白砂糖蜂蜜等，不加牛奶的咖啡是可以喝一点的，比如美式咖啡。可以挑选在上午10点，或者下午2-5点来个咖啡休息或者茶歇，不用过量，甚至可以选择无咖啡因低咖啡因的咖啡。

糖用天然甜味剂来代替（尽管如此，也少放，身体还是会有反应的），可用椰奶，杏仁奶代替牛奶来做添加。

• 备孕姐妹可以慢慢尝试减量的过程。
• 虽然孕期少量咖啡安全，但也会通过胎盘传给小宝宝。
  
• 平时偶尔一杯两杯适量饮用，还可以选择无咖啡因咖啡

总之，任何事物都有双面性，但任何东西都不过量，也不剥夺自己生活的乐趣。

如果痛苦煎熬去控制自己的欲望，对我们的调理也是百害无一利，很难长期坚持下去的，如何从中找到平衡点，就是一个博弈的过程。

今日，是一个空气中都弥漫着甜蜜的日子。世界变得如此温柔，但也请善待我们多囊姐妹。

不知多少次，年轻的姐妹跟我说，不想谈恋爱，害怕结婚后不能生育，由此，紧闭心扉。又有姐妹，因为多毛，或者痘痘等，心生自卑，害怕心爱之人会介意。更有甚者，男方父母亲棒打鸳鸯，不允许在一起。婚后，被逼离婚的姐妹，不在少数啊。

平时，我其实有意不提及这些，因为每每想起，都觉得非常不公。我们并没有做错什么，只是想像平常人那样生活，为何难？

三生有幸，共度余生

话说回来，多囊在我眼中还是一个“渣男筛选器”。

在面对这些问题的时候，另一半是逃避，协助，退缩，还是放弃？在恋爱和备孕的时候会淋漓展现。

不如提早说明，如果是那个合适的人，会在我们脆弱的日子，给予我们力量。而不适合我们的那个，会犹豫，直至放弃。

由此，筛选出那些真正爱我们，爱我们全部的人~

浪漫情人节

年轻的姐妹们，请相信爱情！

不要再感觉不安和不自信，我们无数过来的姐妹，已经充分验证，在爱情面前，这些问题都能携手迎刃而解。

我们中，

不乏很多男生参与女生的调理，一起运动一起打卡。

有老公哪怕不知道老婆进展到哪一步，支持就完事儿了。

还有那么多姐妹们的调理进展，都离不开家人和另一半的支持。

祝愿各位与您命中注定的另一半，共度一生。

善待自己，幸福快乐~

LOVING

YOU

我相信这世界上

有些人有些事有些爱

在见到的第一次

就注定要羁绊终身

就注定像一棵树一样

成长在心里

生生世世

明天就是元宵节了，菲比我赶紧下单了生酮汤圆，据说口感和普通汤圆差别有点大，但图得就是团团圆圆的彩头。普通糯米汤圆升糖较高，吃多不合适咱们。

– End –

我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。

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