菲比的多囊故事4:接连的失败,迷宫出口到底在哪里?

上接 菲比的多囊故事3-无法唤醒的卵泡,敏感的内心

吃了2个月的激素药,激素降下来了。月经第三天B超,左右泡泡都还比较多,内膜也厚,所以医生开了益母草胶囊(胶囊是处方药,而一般无糖益母草颗粒是OTC)。我也是这时候才知道,月经期内膜要薄,可以吃益母草脱内膜。还学习到,月经期雌二醇是要低的(我也问过医生这样的问题,我雌激素是不是太低了吧),医生告诉我月经期大于80ng/ml反而是说明卵巢功能下降(应该指的是排卵后月经期)。

这次的促排方案是直接上尿促针,因为我之前有来曲尿促不敏感的历史,所以第一天直接就打了150的剂量,然后5天75。几乎每天照B超,把我折腾坏了,阴超是用橡胶手套套在那个仪器上,我真的被吓坏了,从此阴超有阴影。

每天和试管的姐妹们排队做检查,想想自己情况还算好吧,有打了12天尿促泡泡只有12,哀求医生不想继续了,医生说已经12了,坚持那么久了,继续加油吧。有在别处已经被判定不能试管的了,到这里继续尝试。有每次往返要坐4小时火车的。总之大家为了宝宝都付出了很多,那我也不能懈怠!

图片

5天后B超,我已经有5-6颗优势卵泡了,雌二醇血值达到了2800多ng/ml,我记忆中已经超过了上线。带来的风险就是 1.多胎 2 卵巢过激。医生给做了卵巢过激的宣教,可能今后有减胎风险,然后补充蛋白质,不能激烈同房,不能侧睡,不能下蹲防止卵巢扭转等等。搞得好像一定能中一样,。我的感觉就是小腹坠涨,然后在家只喝水不上厕所,很奇怪的。打了一针达比佳破卵,因为再不用进口的,我过激会更厉害。回家安排同房去了。我测了排卵试纸,哇塞强阳,这么多年第一次见强阳,兴奋的呀,马上拉着先生安排功课。现在回想起来,也不知道到底是药物的作用,还是自己真的在排卵??也没有安排我隔天看排卵情况,没有开孕酮,什么都没有,就这样在家胡乱安排。

14天后,姨妈驾到。至今不明白,那么多优势卵泡,怎么一个都没中,难道一个都没排?明明雌激素水平很高很好啊,明明都说可能要减胎啊,那种觉得自己要成,结果败得一塌糊涂的感觉,就叫做失望。

所以现在再遇到促出很多泡泡的姐妹,犹豫是不是安排的时候,会不会多胎的时候,我会说可能有时候我们都想多了。

图片

你说我该怎么办呢?

心里也是一团乱麻,准备了那么久,天天阴超,我真的受不了。而且在心底,有种不甘心,我好像还没有完完全全试过自然的方法。这一段时间的查资料,特别是在YouTube上面看到很多记录自己多囊恢复的视频,给了我很大的启发。

我这人也是倔,几乎周围所有人都劝我听医生的话,特别是我先生,反对我这样,因为一旦不看医生,这就像放弃了一样,而且怕我自己搞出事情。

但我比较坚持:“那就给我3个月时间,没有好转,我就放弃了。而且这个也是为试管做准备,没有冲突。” 其实吃这些保健品,我先生是很反对的,他是一个保守的人,认为听医生的,即便出问题还有地方找,而自己瞎弄,出问题了谁负责?当然,这是有道理的,不过他现在自己吃着益生菌,塞棕榈,也算是观念有所改变了。

所以在当时,我压力其实挺大的(PS:瞒着家里,3月份的时候已经辞职了,工作和备孕的双重压力,频繁请假,我扛不住,几次差点被抓包)每天的生活,是做健康餐,运动,泡脚。

其实忌口这件事很难的,最开始是完全没有方向,不知道自己这么做到底对不对。那时候没有现在那么多科普文,也没有前人的经验分享(这也是为什么我这几年一直写文章的原因,分享我踩过的坑,大家就不会再踩)

翻看那时候的日记,天哪,满眼就是我这样做对吗,是不是永远不可能有宝宝了的字眼。因为4月份促排,5月份来的姨妈,6月B超有囊肿(之前促排卵未排的泡泡始终在),激素反弹,每天的排卵试纸都是弱阳,没有任何改变。

人快崩溃了,有点后悔自己轻易辞职,每天的生活空虚,早上跑步,中午午睡,下午跳操,然后假装下班回爸妈家吃饭,太绝望以及恐慌,我是不是没救了。这期间把图书馆,书店跑遍了,每本书上第一条就是改变生活习惯,运动,可是几乎没有人对我说这很重要,具体要去怎么做。

看了很多国外的书,她们用大篇幅仔细介绍了饮食规则,以及解释胰岛素抵抗,甚至她们有很多现成的菜谱告诉你每天怎么吃,可惜都是西餐,我没法直接照搬。一直坚持,改良饮食(这点蛮复杂的,没有一个方案适合所有人,只知道主食肯定关键,我吃白米饭很快就饿,吃黑米就感觉好多了),还增加了针灸这项(先生又是不同意,怕一不小心把我扎坏了)针灸治疗多囊—菲比尝试过的针灸分享

图片

小结:

就这样,3次促排都以失败告终。那时候想,哪怕让我生化一下也好,好歹知道自己能怀。

而真实生活,则好像掉进了迷宫一样,怎么努力都在撞墙。就这样迷失了,不知道自己走的方向是否正确,自己还能坚持多久。看不到进展,不断反问自己,我到底在干什么:没有工作,没有怀孕,没有生活的方向。

如何破局?

关于胰岛素抵抗,你想知道的都在这里

菲比我非常强调胰岛素抵抗,因为回忆我的治疗经历,最最后悔的就是没有及早纠正胰岛素抵抗。甚至已经查出胰岛素抵抗的数值,却因为不会分析,导致延误病情。

今天菲比就来聊聊和查胰岛素抵抗相关的话题。

什么是胰岛素抵抗?

图片

简单来说,就是因为胰岛素不敏感了,为了达到正常血糖值,会过度释放大量胰岛素。所以即便血糖是正常的,胰岛素值还是高。

图片

如何影响多囊患者?

图片

过多的胰岛素刺激身体分泌过量的雄激素和促黄激素,阻碍卵泡发育,导致向心性肥胖,特别难减重。

还影响促排卵卵巢反应,卵子质量,着床,增加流产风险等。

有研究指出,高雄激素反过来会进一步导致胰岛素抵抗产生。WHAT? 睾酮也导致胰岛素抵抗?

总之,咱们多囊很多症状来源于此,纠正胰岛素释放量,很多人能恢复自发排卵,比如菲比我。

检查前的准备

检查前3-5天,正常饮食,不要故意少吃或者多吃。太久没吃高碳水的,可能要让身体接触接触,适应适应。

检查前8-10小时,禁食。

口服避孕药可能影响结果,已经吃二甲双胍、肌醇的姐妹也建议停几天再查。

如何检查?

胰岛素释放实验,需要分别测量5个点:

早餐空腹,喝糖水后0.5小时,1小时,2小时,3小时的是时候分别抽血,需要胰岛素和血糖的值。

提前开单,需要早一点到医院,整个检查要抽多次血,喝糖水,比较痛苦。

如何评估结果?

正常空腹基础胰岛素为5~20mU/L,其实空腹大于7以上我们都要警惕。

胰岛素高峰一般出现在喝糖水后半小时或者1小时,可为基础值的5~10倍。高峰的数值,高峰超过空腹的10倍就是分泌过多,2-3小时的胰岛素没有明显回落也属于异常(有医院的标准是空腹3-4倍以下),3~4小时后逐渐降至基础水平。

如果血糖超过标准值,那么已经不单单是胰岛素异常,而是进行性发展到血糖异常。多囊的远期糖尿病风险也正是在于此。

糖耐量低减(IGT)

糖耐量减低,也叫葡萄糖耐量异常,是指75g糖耐量试验当中,两小时血糖≥7.8mmol/L,但是没有超过11.1mmol/L。通常预示着血糖代谢出现早期异常,有发展为糖尿病风险,所以也称为糖前

这在菲比平时的咨询中,其实碰到不少!!!

瘦多囊也会抵抗

胰岛素抵抗不再是胖多囊的专利(70-85%),瘦多囊反而会因为体型被医生忽略这个检查,在实际生活中瘦多囊(20-25%)一样会可能有胰岛素抵抗,就比如我。

用体重来衡量是否需要查胰岛素,是否有胰岛素抵抗,就是最大的误区!

胰岛素抵抗的症状

典型的一些胰岛素抵抗可能的症状,不过并不是百分百发生:

  1. 小腹变大
  2. 减重困难,增重容易
  3. 餐后疲倦

我个人,全占。

如果确定胰岛素抵抗,该怎么办?

如果很严重,医生会开二甲双胍。大部分医生会要求先调整饮食结构和运动。生活中的饮食是改善的根本,配合运动就会有很大的改善可选辅助补充如肌醇,黄连素,镁,铬等辅助补充剂。

 注意

  • 只查空腹胰岛素血糖不足以判断是否胰岛素抵抗,不代表喝糖水后也正常
  • 只查空腹和餐后2小时胰岛素和血糖,只能排查较严重胰岛素问题
  • 血糖正常不代表胰岛素正常
  • 胰岛素抵抗很难完全康复,即便吃药也是如此

我不想查,这个太麻烦了,可以吗?

可以的。

无论怎样,做好饮食运动对多囊卵巢综合征的恢复,对备孕都是有帮助的,这是健康的生活方式。查过,是让自己更加明确方向。

以下是我的检查单(身高163cm,当时应该100斤左右,小肚子一点点)

你看我的葡萄糖都是正常的,但是餐后2小时为什么那么低呢?

因为我之前2小时都处于胰岛素过度分泌,反应迟缓,导致血糖过低。我现在看来,这个也是一种血糖的异常波动。

你看,如果我没有查半小时的胰岛素,是不会知道我半小时的胰岛素分泌量是如此高,超空腹15倍。如果我没有查3小时,也就不知道我3小时胰岛素回不到空腹。2小时只比1小时低了一点点。所以,胰岛素释放实验是很容易漏查,导致结果不准确。

附赠我同期测的激素六项,大家感受一下这个傲娇的LH,睾酮也是偏高的

总之,分析胰岛素的时候,不同于其他检验项目看数值是否在正常范围就能判断异常。最重要的是一看曲线高低,二看血线形态。

而且可能医生看多了严重的糖代谢异常问题,有时候轻微抵抗都觉得不是很严重。但我们自己需要注意起来,健康饮食和运动,不要等到问题进一步严重了才去重视。

中国整体胰岛素抵抗的人群是非常大的,和我们现代的饮食变化有很大关系。

– End –

我是菲比,一个多囊老阿姨,自怀2个宝宝。不断分享对多囊,对备孕有意义的文字。希望我的经历,增加你对抗多囊的信心。

个人微信号:pcossister

图片

佛系淘宝小店:好YUN到 菲比的PCOS

为什么我的孕酮低?

每当菲比听到姐妹调理不顺利,心情伤心复杂的时候,我也挺难受的。甚至总是会觉得自己也有责任,会内疚。所以希望姐妹们多多提供自己调理的经历,为大家扩展不同的思路。

图片

菲比我常常听到这样的问题,医生说我的孕酮太低了,我要吃什么孕酮才会上去呢?

其实这是一个很复杂的问题,要分为几个特定情况来分析的,我给大家捋一捋,这样就不会太焦虑了。

图片

孕酮的产生

图片

在自然条件下,孕酮一定是在排卵后才有的!!!

孕酮值大于3ng/ml可以作为是否排卵的依据。

孕酮能让基础体温升高,所以测体温可以间接确定排卵。

黄体期结束,孕酮和雌激素双双下降,姨妈驾到。

由此,月经期孕酮肯定是低的,雌激素水平也是低的,因为此时是卵泡早期,还没排卵呢,一定是低的才正常。

图片

多囊姐妹的特点

图片

所以我们多囊姐妹,因为排卵不规则,或者压根儿不排卵,所以孕酮常常是在0.几徘徊。这也是我们孕酮低的主要原因,缺少了孕酮去拮抗的日子,慢慢雌激素会形成主导,容易因为雌激素波动而产生出血。这都是一环扣一环。

还有一种情况是发生在排卵后,可能因为卵子质量,压力或者胰岛素抵抗等原因,孕酮偏低(但也大于3ng/ml)。

孕期,我们也会面对孕酮下降的情况。这时候可能是单纯孕酮下降波动,也可能有更深层原因。不过,常见HCG上去,孕酮略微下降。要知道菲比我的二胎8周时,孕酮从最初的22下降到15,又下降到13ng/ml(顺其自然的我没有用药)。

图片

如何处理?

图片

我们找准原因去改善,这样才有针对性。

针对 1 努力排卵

没有什么能比排卵一次更让激素正常的了。这是核心,频繁的规律排卵,会让我们的卵巢状态越来越好。现实中不少姐妹几乎恢复到正常周期,而且无需特别的饮食和运动(羡慕)。

针对 2 提高卵子质量,改善胰岛素抵抗,减轻压力,若考虑怀孕,可排卵后口服孕酮片。

针对 3可遵医嘱补充

有口服的,针剂,阴道塞的各种类型来补充。

图片

孕酮和雌激素一样,对我们女性身体健康来说,是非常重要和关键的激素。

虽然任何药物都只是在模仿我们的孕酮激素,但如果长期没有排卵,菲比我还是会建议不要过于排斥激素药物,当分析后,利大于弊,适时适度得用激素该用还是要用。

扩展:

一种多囊姐妹值得了解的治疗方式—黄体酮周期疗法

面对黄体不足孕酮低,我该怎么办?

我的最佳状态,来的有点莫名

上一次排卵来得如此好,(这是上一次总结文:周期22天就测到强阳,我却慌了……

这是我的历史第一好成绩,周期第22天排卵,整个周期36天。要知道35天就属于正常周期了,只差1天。那时候大家给我的猜测很多,可能是因为阳过,可能是因为年龄上升(但是为什么是突然好,之前完全不好啊)。

所以新的周期我很忐忑,特别特别担心打回原形,毕竟我自己都不清楚是什么原因让周期缩短。但是由于惯性,没管住嘴,迷恋上了六贤记的糕点,雄激素肯定爆表了,因为我背上全部都是痘痘,多到爆。我背上的痘痘是我雄激素的指标,我只要激素乱了,痘痘肯定最快显现。我心想,这次肯定麻烦了,周期会长。后来连续吃几次糕点,也吃厌了,就不吃了。

接着发现分泌物略微增多,背上痘痘平复一些。有时候裤裤上开始有钱币大小分泌物的痕迹,我知道,可以开始注意起来了。自从周期缩短,我发现我的拉丝分泌物不再像以前一样,需要一周的黄色分泌物,再一周的透明分泌物才排卵。我现在大概3天淡黄色不算透明的拉丝,2天透明拉丝就排卵了,整个分泌物多的时间缩短到一周多,就到排卵。

很快,周期第26天我就测到阳,第27天强阳。虽然比上个周期晚了3-4天,但我已经非常非常惊喜了,是我的历史第二好成绩!估计这个周期大概40天左右。

图片

忽然理解有些姐妹,无缘无故一段时间周期很好,因为我自己现在也在经历。想来想去可能这些方面原因:

  1. 1.    年龄爬上36周岁,搭上卵巢储备开始下降的快车;
  2. 2.    吃的多;
  3. 3.    心思没有想过排卵月经的事情;
  4. 4.    膳食补充剂断断续续吃的;
  5. 5.    大部分主食还是黑米饭。

说来惭愧,作为一个专心研究自然调理的“博主”,如此巨大的进步,连自己都分析不出原因,有点好笑。这一切来得太突然,太莫名,又或许这是我之前不断积累的回报?莫名其妙周期变好,难道真的应了那句年龄大起来,多囊会好起来?

无论如何,只要抓住老鼠就是好猫,总之周期缩短了就开开心心接受,下周期变长了就老老实实严格。张弛有度,不慌不忙,尽在掌控之中,这就是我的“最佳状态”。

调理多囊别忘记:Love Yourself 爱自己,放过自己!

调理多囊,并不是马上就急冲冲开始严格饮食,疯狂运动。大家千万不要忘记了,心情压力也是影响内分泌至关重要的一环!

曾经有个真实的姐妹经历:

我以前刚知道多囊的时候 紧张的每天查百度什么的。家里婆婆催着要孩子,也给我烦到不行。结果越来越糟。后来我换工作,公司要求一年不要生育,刚好借这个机会让我婆婆别催了。我就想着还有一年的时间呢,也就放松了点,再加上中药调理着,后来就那么怀上了。

我刚多囊那会真的特别神经,刚开始我还怕我老公知道,每天吃药我都偷着吃的,可见有多神经了,没事就百度查查,半夜也睡不着。每个周期都去测排卵,一来月经就去查激素,一看激素还不好,我就更紧张了。后来换工作了,我也不管了,刚好我老公也需要调理身体,我也跟他坦白我自身的问题,中药该吃吃,办了健身卡,每周跟同事约好运动几次,然后溜达回家,路上有说有笑心情也好了。每天再用中药泡脚,慢慢发现出现了白带拉丝,我一测,阳了,那个周期我又查了个激素,恢复的不错了,比值1.几。第二个月备孕,就这么怀的。

图片
图片
图片

放过自己

为什么要放过自己?

菲比觉得我们已经很逼自己了,可以逼自己每天运动到满头大汗,可以逼自己每天吃着粗茶淡饭,然后就是逼自己的卵巢卵泡发育来大姨妈,逼自己怀孕。

可是前2项,还是我们自己能控制的,后面的就完全控制不了。然后就好着急,好难过,好苦恼,好气恼,好受挫。每天思考着,我该怎么办,我是哪里出问题了,怎么才能成功,什么时候才能成功,我永远不能成功了吗?

越是这样想,每天就陷入了无限循环之中,会怀疑自己,我这样有用吗,运动好像也没用,饮食也没用,完蛋了,我是不是没救了。真不想继续了,分分钟就想退出,可又无路可走。

图片

可是!那卵巢的那一堆小泡泡,正是它努力工作的象征。卵巢在超级努力工作中,而你的负面压力不断制造新的激素麻烦。是的,压力直接能够增加雄激素,刺激促黄升高,摧毁内分泌比你想象的还要容易。最后就剩一堆小泡泡在争抢有限的资源。

这么努力的卵巢,你还忍心给它制造新的麻烦吗?拜托,放过自己,别掉进漩涡中,给卵巢一点喘息,让它有机会给你惊喜。

图片

爱自己

每一个女孩子都是独一无二的个体,我们有选择自己怎样生活的权利。我选择自己掌握自己的主权!

  • 爱自己,买一只期盼已久的包包,做一件自己喜欢的事情,听一首快乐的歌,看一部重头到尾不知所谓的电影。
  • 睡觉前,冥想一番,从脚趾头到头发丝都好好鼓励一番,摸摸自己的小卵巢,默默许下心愿,从今天开始我接受你是我的一部分。(事实上,菲比我真的经常鼓励自己的小卵巢)
  • 我选择卸载疯狂app,因为我已经知道我需要知道的。
  • 我选择群聊潜水,只是哪天好奇看看有什么新消息。
  • 我选择继续运动,因为我知道那样有利于我的身体,活得更久。
  • 我选择健康饮食,那样我才能更加健康。
  • 除了姨妈月经排卵,生活还有很多事情值得我们去感受。

这些是我的选择,换了一个角度,有些事情豁然开朗。

曾经我把自己的多囊卵巢综合征视为敌人,作为一个目标去攻克去斗争;后来,我把它视为我自己的一部分,这就是我的现实,我接受!

我的卵巢是我身体的一部分,我们是在一条战线的哦,虽然我只让我的超级闺蜜才知道这件事。

这就是我的心路历程,因为爱自己,所以我选择放过自己。

给身体一个机会和喘息,可能惊喜就在不远处等待你~

图片

姐妹们,在美丽的春天走出家门,拥抱大自然,沐浴在阳光下,度过一个愉快又放松的周末~

图片

– End –

我是菲比,一个多囊老阿姨,自怀2个宝宝。不断分享对多囊,对备孕有意义的文字。希望我的经历,增加你对抗多囊的信心。

个人微信号:pcossister

菲比的多囊故事3-无法唤醒的卵泡,敏感的内心

2012年的五一领结婚证,2013年3月-2014年6月喝中药。一晃2年过去了,什么进展和动静都没有。每年过年婆婆都有问先生这件事,我们都以还要玩玩过过二人世界为借口,只呆几天。我想其实婆婆应该知道了,因为我生之后她突然说要去还愿,算命算准了,估计每年都去许愿了。

而我,突然发现了新大陆,好多人吃大豆异黄酮排卵了,还有VE,月见草什么的,那我也吃上。然后老板是马拉松爱好者,我也出差时一起跑跑步,下班和先生走回家,骑车上班之类的。可是为什么这么努力?而体重达到了历史最高点110斤!小肚子非常像怀孕3个月的孕妇(参加同学婚礼都是掩面),而且还有增加的趋势。2瓶大豆异黄酮下肚,还是没动静,怎么办,圣洁莓一直因为升促黄这点犹豫着吃不吃。突然在贴吧看到肌醇,这个是什么东东?那时候一头雾水,好在能看英文,就上外网看资料。

说实话,不怎么看得懂一开始,都是专业术语,但似乎是可能有帮助吧。反正身体反应差,就买了瓶手性肌醇吃吃看。此阶段症状还是褐色出血,背上痘痘,疯狂掉发,情绪容易失控。手性够贵的呀,但是我吃了半个月(那个300mg一粒,一瓶60粒,一天吃4粒),在饮食没有任何变化的情况下,我的体重没有继续增加,至少这个方面对我有帮助,我看到了但不知道原因。遗憾的是买的地方断货了,我就没有继续。

图片

话说国外也有多囊卵巢综合症患者对吧,她们是怎么治疗的呢?这一查,开启了一片新天地。基本来说,老外们的几种选择。


1.生育需求的,因为不少国家可以免费试管一次,所以基本流程跟我们这里一样,达英二甲促排,促排不中就试管。


2.老外有一种医生叫做自然疗法医生(ND,Naturopathic Doctor),是专业医学院背景然后修这个专业的。有良好的医学素养,她们不开化学药物,一般都是用膳食补充剂,草药来治疗内分泌问题。


3.确实有一部分人吃中药,打针灸。不过对她们来讲,属于比较贵的。


总而言之,国外多囊也不愿意吃西药打促排,崇尚自然的人很多很多。总体治疗环境和理念,没有比我们先进多少,这是我个人感受。

图片

这一休息,一尝试,半年过去了,时间怎么过得那么快。马上就快到新的一年了,又要去婆婆家过年了,哎,想起来就是头大。嫂子已经怀二胎了,算了就过年几天,硬着头皮吧。


既然中医不行,那西医促排吧,我还没有好好的西医促排过,然后吃点国外备孕保健品。试管其实已经列入了我的计划,虽然还是想30周岁再试管,所以我选择了一家可以试管的医院进行促排卵。这个医院医生学历都很高,我感觉挺专业的。挂了生殖科专家号,说了之前的经历,上来就是查输卵管。我认为自己问题还是在排卵泡发育方面,所以拒绝了,坚持先促排卵,医生在电子病历上注明了患者拒绝查输卵管。查了激素,开了达英,开始了2个月的达英降激素,我配合相应养卵子补充剂和肌醇(沃卵宝,pregnitude肌醇现在已经很少见)一起吃的(我有记录的视频,参考优酷:菲比的店店)激素降得很快,2个月可以促排了。

注意:第二个月的达英,一边吃一边出血,马上看医生做了宫颈筛查,医生说宫颈发炎吃了阿奇霉素,停了2天血,又继续流。开始很恐慌,后来觉得应该是激素问题,果然撤退性出血结束后,血就干净了,所以医生的判断我也不好评价。

图片

这一阶段:我尝试了各种大豆异黄酮,月见草,VE,手性肌醇,沃卵宝,pregnitude。从尝试手性肌醇开始感觉有一点反应,之前大豆异黄酮和月见草还是没感觉也没来正常姨妈。症状也没有大的改变。所以决定西医促排卵。

我觉得很多人跟我一样,应该也是听到谁吃什么成功了,就马上去试试。现在回想起来,其实多囊并不是吃什么就能吃好,至少我是比较绝望的,觉得吃什么都改变不了,好像身体有股巨大的力量跟我作对。就是那种什么都撼动不了的不会卵泡发育体质。

屏蔽了所有晒小孩的朋友圈,完全隔绝,不允许我妈去公园看别人家小孩(她真的太羡慕了)。不看任何和小孩有关的电视剧,我记得什么二胎时代之类家庭剧一律屏蔽。因为我的内心已经极度敏感,很敏感很敏感,眼不见心不烦。

未完待续……

STOP,请停止心理内耗,重视多囊心理健康

可能我算是更新最不勤的公众号了,所以更容易走丢,喜欢菲比的姐妹,不要忘记点一波标星,不然我真的会消失。

在消失的日子里,我一般是去横店带娃横漂了。你没看错,我去了,前天和大明星来回走了几次近距离照面,也算丰富了人生经历。

最近和姐妹交流,会明显感觉到情绪不佳的姐妹很多很多,显著高于其他季节,不知道是不是刚刚度过冬天的原因。每个人有每个人不同的烦恼来源,但毫无疑问,多囊的一些症状加重了情绪问题:比如痘痘,比如月经,比如脱发,比如怀孕……

我们多囊的心境,不是周围人随随便便能够理解的。有时候我就是树洞,听你们唠一唠,一个网络上的陌生人,反而是最安心的选择。

偶然间看到一组数据

图片
图片
图片
  • 双相情感障碍

双相障碍的关键特征是极端的心境波动,从躁狂的高峰跌到重度抑郁的低谷。

  • 强迫症

强迫症(OCD)属于焦虑障碍的一种类型,是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现。

  • 恐慌症

恐慌症,是在一段特定时间内,有强烈害怕或不适感受,突然发生一些比如心跳加速、出汗等症状。

  • 饮食功能失调症

包括我们常听到的厌食症和暴食症,情绪会更加低落。

  • 焦虑

焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。

菲比不是来增加焦虑的,但写下这些的时候,也忍不住去对号入座。有时候突然开心突然生气,有时候为了一件事,晚上睡不着,辗转反侧,情绪的波动非常大。

至少45%的姐妹都会有不同程度的焦虑,这个人群很庞大的。对于心理健康角度,其实在多囊卵巢综合征的国际治疗指南里面已经非常明确,排在一个很重要的位置。在国外,我们可以经常看到心理咨询师的身影。而在国内,你会发现有些坎有些心事,咱们都是自己默默在抗。

我们必须重视起来,采取一些方式方法去控制,不能任由情绪不断发酵。你们会发现菲比和大家交流的时候,包括一对一交流的时候,我会特意来安抚情绪。一味得着急着急着急,并不能解决实际问题。

7项广泛性焦虑障碍量表(GAD-7)

图片

偶然看到这个《7项广泛性焦虑障碍量表(GAD-7)》,可以侧面评估一下焦虑程度,作为参考。在过去2周里,你生活中以下症状出现的频率?把相应的数字加起来。

01

感觉紧张、焦虑或烦躁

完全不会

几天

一半以上的日子

几乎每天

02

不能停止或控制担忧

完全不会

几天

一半以上的日子

几乎每天

03

对各种各样的事情担忧过多

完全不会

几天

一半以上的日子

几乎每天

04

很难放松下来

完全不会

几天

一半以上的日子

几乎每天

05

由于不安而无法静坐

完全不会

几天

一半以上的日子

几乎每天

06

变得容易烦恼或急躁

完全不会

几天

一半以上的日子

几乎每天

07

害怕将有可怕的事发生

完全不会

几天

一半以上的日子

几乎每天

评分标准

图片

0分表示无症状,1分表示为有过几天,2分表示半数以上日子出现,3分表示几乎每天都有。

0-4

没有焦虑症

棒棒哒

5-9

可能有轻微焦虑症

建议咨询心理医生或心理医学工作者

10-13

可能有中度焦虑症

最好咨询心理医生或心理医学工作者

14-18

可能有中重度焦虑症

建议咨询心理医生或精神科医生

19-21

可能有重度焦虑症

要看心理医生或精神科医生

图片

杭州的春日很短,每一天都是人山人海。我提议,姐妹们,有空一定要去户外踏青,晒晒太阳,对情绪有非常好的作用。菲比,现在爱上骑自行车,微风吹过脸颊的感觉,看看路边怒放的樱花,太舒服了,这才是活着的感觉。我毫不犹豫去横漂,想做的事情,就去做,思前想后会有太多太多的内耗。

改善情绪的方法,我们之前说了很多很多,但最终需要你自己勇敢走出来

Love yourself 爱自己,放过自己 PART 2 EFT 敲击情绪释放法

等开奖,好焦虑,怎么办?

客观的压力无法解除,我们只能换角度看问题,把情绪焦虑困惑释放出来。

  • 和乐观的朋友聊聊,情绪可以蔓延,可能有意想不到的启发。
  • 和看起来抗压能力很强的朋友聊聊,可以学到减压的办法。
  • 写日记,把情绪都用笔释放出来。
  • 运动也是很好的一种帮助哦。假期马上到了,户外走起~!
  • 一些补充剂的辅助,下一次具体介绍
图片
图片

你们的心理健康,至少还有菲比在守护,加入这个行列,呵护自己~

图片

多囊的小肚肚,你有吗?

为什么菲比很在意肚子大的这件事?不是因为难看(我不太care外表了),而是….关系生命!

在60多年前,法国医生让·瓦格(Jean Vague)观察到,腰围较大的人比腰围较细的人患心血管疾病和死亡的风险更高。几十年后,长期随访研究表明,即使控制了体重指数(BMI),所谓的“腹型肥胖”也与2型糖尿病、心血管疾病和死亡的风险增加密切相关。

对于不超重的人来说,腰围大可能意味着他们比腰围细的人有更高的健康问题风险,最终导致LDL胆固醇、甘油三酯、血糖和血压升高。即使体重指数低于24的“正常体重”女性,如果腰部更多的体重,也会有更高的心脏病风险。

所以无论体重如何,肚子胖了,风险就大,555555。而且腹部脂肪麻烦的地方是它不仅仅局限于位于皮肤下面,它还包括内脏脂肪,在腹部深处围绕在内脏周围。

哪怕瘦多囊,一样会可能有肥肥的小肚子。可能,这就是我们的多囊小肚肚

图片
图片

多囊小肚肚

图片

有三个原因可以让你的小肚肚变大:腹胀、皮下脂肪和内脏脂肪。

当你的胃肠道内有过量的气体时,就会发生腹胀。这可能是由肠易激综合征(当PCOS遇到IBS….)或食物过敏引起的。便秘或微生物过度生长也会导致腹胀。

皮下脂肪是你可以在皮肤下看到的脂肪。这是你可以捏(或抓)的柔软的东西。

相比之下,内脏脂肪是位于器官周围的脂肪。你看不到内脏脂肪,但它会把你的腹壁向外推。这创造了经典的啤酒肚造型。腹壁由肌肉和坚韧的纤维组织组成,这就是内脏脂肪使腹部变硬的原因。

对于患有多囊卵巢综合征的姐妹来说,通常就是这三个原因。

图片
图片
图片

为什么要关注小肚子?

图片
图片

这圈小肚子肥肥,是确确实实的风险指标。

  • 腰围和腹部肥胖与较高的心血管风险有关;
  • 腹部肥胖比整体肥胖更具有抑郁和焦虑风险;
  • 肚子越胖,影响大脑记忆和认知;
  • 缺觉先胖肚;
  • 女性腰越粗,结直肠癌风险越高;
  • 腰围增加可显著增加高血压发生风险;
  • 腰臀比或会影响寿命;
  • 腰臀比和药物增加与脑血流量降低有关。

看了这些个,觉得太危险了。

咱们胰岛素抵抗,就容易在腹部堆积脂肪!

图片

女性腰围的要求下降了,现在要求80cm以下。

腰围大于80厘米,就属于向心性肥胖。

图片

该怎么测腰围,菲比做出示范。

测量时两腿直立,两脚分开30-40cm,用一个没有弹性,最小客服为1mm的软尺放在右侧腋中线胯骨上缘与第十二肋骨下缘连线中点(通常是腰部的天然最窄处),沿水平方向围绕腹部贴而不压迫,在正常呼气末测量腰围长度,读数准确至1mm。菲比的PCOS,赞27

2. 也有测量肚脐这一圈的

用这个标准,菲比测量下来的腰围是,马上上升到80厘米。 

3. 腹部脂肪厚度

还有其他更准确的办法,但是更加复杂。

这样说明不同位置,数据差异性非常大。

我能改变它吗?

改变,这也是菲比接下去的目标。

腹胀,在大多数情况下,改变饮食可以在几周内,甚至几天内缓解;

胰岛素抵抗,压力和皮质醇反应性与腹部肥胖密切相关;

甲状腺功能障碍,比如桥本甲状腺炎症,甲状腺功能减退都可能引起腹部肥胖。

关键是你需要改善胰岛素敏感性并减少炎症。通过饮食、补充剂、运动、减轻压力和更好的睡眠来实现。

图片

我要减肚子,我要减体脂!体重不对自己要求,但是肚子和体脂率必须得下降了哦。

饮食保持我一贯的黑米主食,再加上运动。

可以先做腹部的一些抗阻运动,然后慢慢站起来做些幅度小的动作。

刘畊宏我是跳不动了,可以看一些产后调理的视频,因为他们强度不大,没有什么大跑大跳的,可以作为运动初始阶段,慢慢来增加运动量。

图片

我的手臂就是看抖音健身视频买了那个拉拉的东西拉伤的,那种不适合我这种刚刚恢复运动的人去做,因为我的肌肉没有力量的,很容易受伤。

图片

运动必须循序渐进,保护关节!

图片

每年这个时候,就要开始减肥减脂减重,为啥啊?

因为随着气温上升,露肉的季节快到啦!

为了咱们的自信心,为了排卵和月经,加油啊!

图片

过去的几年,FLAG真的立了很多,又崩塌了很多次。说说容易做做难,看过收藏过不代表就做过,姐妹们加油动起来呀!

我又真真立下FLAG-瘦肚子!

我真的立下FLAG了-瘦肚子!

懒馋是原罪吗?—我的Flag已崩塌

体脂和PCOS:来来来,说说你的体脂率是多少

图片
图片

– End –

我是菲比,一个多囊老阿姨,自怀2个宝宝。不断分享对多囊,对备孕有意义的文字。希望我的经历,增加你对抗多囊的信心。

个人微信号:pcossister

图片

写给菲比和姐妹们—来自多囊姐妹的经历分享

亲爱的菲比:

非常想和你、姐妹们一起说说我的故事。一直想着等我怀上二胎在和大家分享,但遥遥无期,这也要看缘分,所以趁现在抽出时间好好说出自己的故事。

图片

我1992年出生,今年31岁,念高一16岁来的例假,第一次整整半个月,血量和生完孩子的恶露没任何区别。从第一次开始到今天,没有一次是有规律的周期,最少一次也是33天。我妈没有读过书,在她的概念里一直都是问题不大,加上家里穷,没有机会花这个冤枉钱去医院。父母那个年代很少会有生育障碍,他们太早结婚了,我母亲19岁就生孩子,从小就干活运动,体质也比我们这代人好。

2016年上半年,应该是在4月份左右,我开始出现功血,滴滴答答不干净,因为无知,所以不慌。第一次从医生嘴里听到了多囊,从这以后,就开始了我的激素治疗之路。头发在这个时候就已经掉得非常明显了。黄体酮、妈富隆、地屈孕酮片、达英35、中药,只要是姐妹们吃过的,我都尝过,连续三个月用激素药物治疗也试过,任何一个方法都不管用,激素药止住后,撤退性来血,下个周期继续出血。从这开始,出血乱的我自己都记不住,隔三差五出,白带变黄第二天就褐色出血。在这期间我去看过私人开的诊所,给我吃了西药的止血片,后面不懂是不是这个药的原因血停了,她给我开了很多中成药,一个月下来一千多,我吃了三个月,后面半年其实都没有功血了。我以为我被治好了。半年后又反复出血,我再去吃这个药,发现没有半点效果。所以可能上次并不是这个药的效果?

2017年认识了一个多囊姐姐,她和我一样的状况,时间比我更久,当然更多时候都是她毫无保留的给我分享经验,认识菲比也是因为这个姐姐,隔段时间都会问问身体状况。

图片

我开始在网上查关于多囊卵巢的治疗方法,运动说有用,我运动了十年,还加量,并且我不胖。

每天都在研究饮食,说不能吃甜食,高升糖的食物,我主食换成了黑米,水果也放弃了。

说补充剂有用,我买了肌醇、D3、鱼油,但是并未看到效果,出血还在继续。这个时候,感觉和地狱非常的接近,特别想不开。这断时间我非常焦虑,睡眠不好。我工作在比较封闭的环境里,长期出不来。到了婚嫁的年龄,父母也在催婚。工作压力也巨大,晚上几乎都是焦虑着入睡的。吃的是食堂的饭,用的是花生油,然后因为在大西北,所以只要是肉类的东西都是冰冻的,都不新鲜。

关于中药,对于我来说多多少少有点作用,但是瘦多囊,还功血的,要和身体长期保持平衡,靠药是没用的,最终都要我们和身体做合作伙伴。接受自己的身体,这不是什么绝症,很多人都会这样。

图片

2019年1月达英35止血后,接着我喝了厦门175医院给我开的中药,中药只有7天,看成分是最基本的药材,主要是调养气血的。我喝完这次中药也就和现在的老公领证结婚了,觉得不会怀,所以没有避孕,想不到这个月就怀孕了。现在的老公也还算不错,但是经常出血的时候,每次我和他倾诉,次数多了,他也烦躁。所以姐妹们,找对象前和对象坦诚身体的问题是十分有必要的,真正爱你的人会接受你的全部。我知道怀孕就开始出血,出了一个多星期,后面就吃地区孕酮片保胎了三个月,2019年11月生了我现在的女儿。感觉就是上天送给我的礼物。

生完孩子,四个月断奶,继续出血,和之前一模一样,心态依旧是奔溃,当然结婚后经常出血,也影响夫妻生活。这时候心态也不好,饮食控制还没有这么严格,因为我产后恢复的不好,生完孩子气血虚,气色什么都不好,所以会吃点白米饭。因为在婆婆家,煮黑米也没那么方便。刚开始给我煮的时候基本都是半熟,我不好意思说,就拌着汤一起吃,最后肠胃都吃出问题了,又去做肠镜胃镜。治了很久。我现在吃的黑米的话是和藜麦一起煮的,两个搅拌在一起,会更软一些,我买了一个小炖锅,早上上班预约下去,中午回来就能吃,中午晚上一起煮下去,我这样吃对我来说是安全的,因为中间也泡了两个小时。

2020年9月发现自己又怀孕了,非常高兴,以为这个宝宝会像我女儿一样健康的来到这个世界,在2个多月发现胎停,哭的撕心裂肺,看着医生用钳子把他弄出来,还让我确认,看着一盆的血,内心奔溃,我相信很多的姐妹都经历过,我能体会那种难过。这次胎停我觉得很可能是前两个月我做了无痛的肠镜和胃镜,吃了很多药。我老公在刚装修的好的房子住了半年,甲醛太重了。这次是意外怀孕,我没有备孕的打算。

胎停后一直出血,不懂是药流没弄干净还是子宫本身的问题,我吃了黄体酮、地区孕酮片来止血,都止不住,唯独没有试达英35。这也是我人生中的低谷,又一次想不开。医生建议我清宫,因为前前后后流了快三个月的血。我把这个情况和菲比说了下,菲比建议我不要清宫,试下达英35,吃21天。血应该是一个星期左右就止住了,具体什么原因讲不清楚。

从这之后我就开始我的逆袭之路。

2021年3月达英35撤退性出血后,我开始了严格的计划,我把一天吃了什么,做了什么,用了严格表格记录下来。

图片
图片

运动:每天晚上下班运动30分钟,运动量大,我体重当时98斤。跑步、跳操、爬山,平板支撑坚持过一段时间,直到今天运动一直在坚持,除非排卵后会偷懒下。

饮食:黑米饭、青菜和肉我随意吃,水果我之前吃牛油果,成本太高后面就不吃了,黄瓜和西红柿我吃的多。油,我一直吃的自己熬的猪油。

零食:坚果我都吃,无糖的巧克力,无糖的酸奶也喝过,肠胃不太好就不喝了,平时卤料店的卤料我也会吃点。

饮料:椰子粉、杏仁粉、亚麻籽分我每天早上混在一起喝

运动: 排卵前天天运动,排卵后会偷懒

补充剂:肌醇、D3、鱼油每天都在坚持

睡眠: 每天晚上11点睡,早上7点起床,基本是这样,孩子晚上要厕所,睡眠可能也不连续。

心态: 我2020年12月离开了我工作9年的大西北,回到福建,回到家里虽然工资很低,但是我心情不好就回家找我妈,我姐我哥,我朋友倾诉,当然更多的时候是和老公。虽然他不理解,也不怎么会安慰,但是说出来总是好的,心情也会放松。

2021年坚持的第一年,效果还不明显,身体总是需要一个缓冲期,还出了很多次血,但是基本血停就会排卵,这期间饮食还是要严格控制的。2022年一年就只出了一次血,控制在7内干净,血停就排卵。

我在2021年这一年只有93斤了,因为一直运动,肉也结实,所以看着非常瘦,大家都说看起来好显老。所以在2022年这一年,我排卵后都会乱吃,馒头,包子,面条,蛋糕,什么都吃,吃的还不少,体重又飙升到了103。所以偶尔放肆下可以,经常这样不可行。2023年春节这次乱吃,周期就到了60天了。

自从身体变好后,心情也变美丽啦,看着简单,其实坚持起来真的很难。在每个阶段都会焦虑的时候,需要找个地方宣泄,比如我,到现在都还经常找菲比,解答我疑虑,哈哈。

在2020年之前我不知道白带会拉丝,可能以前真的没拉丝过,刚开始认真调理的几个月,只有一天是有白带,而且是黄的,到后面慢慢的,白带拉丝能有很多天,而且非常透明,和水一样,拉都拉不起来。

检测排卵的方法,我最开始用温度计放在舌头下面,早上一起来测,后面觉得太麻烦了,也是时时刻刻关注自己身体的变化,我就观察白带,开始有拉丝就一定在排卵期了,到拉丝结束就排卵了。排卵试纸我也没用过,不太会判断。

改变一件事情需要时间,只要坚持。一定会有结果的。

2023年啦,今年想给我女儿生个伴,祝我自己和姐妹们心想事成呀。

最后,谢谢菲比,让我远离激素,自然调理。

图片

END

菲比说:

感谢姐妹的3000字分享,真的非常细致,字里行间能感受到那种坚决和坚持。一个特别特别典型的爱出血多囊姑娘,但2次自然调理的结果却截然相反。第一次,也是使出全力,饮食运动挨个严格,却还是摆脱不了出血。

第二次自然调理,从出血能停,到出血次数减少,是巨大的进步。我仔细问了问她,发现心情和压力是变量,产生了很大的影响。

经常会感觉爱出血的姐妹,容易紧张、焦虑,给自己的要求也高。发生出血后,自然而然就开始焦虑。

希望我们都能找到那个最适合自己的平衡状态,心想事成~~~

对啦,肌醇活动已经开始,有需要的姐妹可以购买。

图片
图片
图片
图片
图片
图片

– End –

一文说清多囊姐妹常用的生育辅助-促排卵

图片

为什么说促排卵是我们多囊最常用的生育辅助技术呢?

因为我们多囊面对的第一个也是最主要的大问题,就是卵泡发育缓慢甚至不发育,导致稀发排卵或者不排卵。这直接影响了我们的备孕时间,和受孕几率。所以直接促进卵泡发育的促排卵就是对我们最直接的办法!

但很多姐妹很担心也迷茫促排卵这件事。其实促排卵没有想象中那么可怕,只是比较折腾。

菲比我简单介绍一下流程,分享经验,这样也便于大家提前做好准备。

图片

什么时候可以考虑促排卵的介入?

一般来说,菲比觉得3个月都没有自发排卵的,同时怀孕比较迫切的,可以考虑促排卵。

还有一种情况,就是一直小卵泡排卵,在养好卵子质量的前提下,可以寻求促排卵帮助,或者不明原因不孕,这就不仅限于多囊。

图片

选择什么样的医院?

我建议可以选择生殖科,用药比较稳准狠,而且药物种类。有些医院的妇科只有来曲,克米等促排药,没有针剂,相对也比较保守。

一旦选择一个医生,尽量坚持,这样才能更了解你的情况,会根据既往的情况,随时调节药物用量。所以提前选医院选择自己的医生是必修课

图片

什么时候去医院?

只要医生上班就行,不需要等待月经。周期任何一天都可以,不要以为只有月经期去才行,不是的,你本身就是排卵障碍,要何年马月等到月经那真的是未知。人工周期都是可以做的,没有必要等自然月经。

当然,如果本身就是长周期,但确定有排卵的,可以等到月经期第三天去,这样可以查完激素没问题,直接开药促排。

建议上午早早去医院,空腹,因为可能会抽血,所以提前预约好医生(生殖科人很多的)。

图片

会用什么药呢?

首先,查完激素后,确定没有排卵。医生可能会用黄体酮先给你催经。然后月经第五天吃上达英或者优思明,做人工周期降激素,大概2-3个周期,一般激素都能下来。

可以联用二甲双胍。部分姐妹降不下来激素(碰到的越来越多),那就要换药,或者结合自然调理再尝试或者有些医生会直接给促排。

激素下来之后,月经第3-5天就可以开始用药了。用药剂量都是由小到大。用药种类包括,氯米芬,来曲唑,尿促,绒促,补佳乐等。具体品牌也会分国产,进口。比如第一周期都是尝试性用药,每天1粒克罗米芬,如果结果不好,下一周期会加到一天2粒,或结合尿促。

举例:

小明月经第五天开始,每天1粒克罗米芬,吃5天,上医院B超,没长,为了不放弃周期可考虑尿促针,每天或者隔天一针。打针是比较积极的面对,不打针的话就看后期自然能不能长,周期时间就没有限度了。同时可以有选择得补充补佳乐,比如内膜薄,有了优势卵泡之后。

也有姐妹提出,延长吃促排药时间等等,这些就是了解自己情况后的个性化调整。

如果都没长,黄体酮结束周期(这个也重要,很多医生不开黄体酮,导致周期过长让姐妹不知所措)。

下个周期根据这个周期用药进行调节。

如果有18mm大小的卵泡,就可以考虑破卵,可以打破卵针,也有不同的选择。

这只是一个例子,具体用药,需要医生根据经验实际情况决定。所以一个有经验的医生非常重要。

图片

一般流程就是避孕药降激素,吃促排药,不长那药量加倍或者打促排针。有优势卵泡就打破卵针。

图片

B超会很频繁吗?

是的。B超一般是吃药5天查一个,如果是尿促那隔天就要B超监测,一直监测到排卵成功。而且大部分都是阴道B超。

图片

促排可以促几个周期?

一般可以连续促2-3个周期然后休息,再促。具体结合卵巢情况。

图片

临床结局

以氯米芬为例,单次妊娠率为30-40%,所以一次不中真的比较正常。还有部分姐妹,对药物促排无反应,目前还不清楚机制,可能个体对FSH的需求不同。

关于成功率数据,可以看这篇文章:多囊多次促排不中?来看看促排成功率

图片

促排卵副作用大吗?对胎儿影响大吗?

根据实验结果,和自然怀孕胎儿畸形率差不多,没有特别明显差异。对卵巢肯定是有一定刺激的,不建议超过12个月。

图片

总的来说,促排卵是一个很好的办法,大家不需要恐慌的。这个技术已经那么多年了,还是比较成熟的。

但需要注意的是卵巢过激OHSS和多胎妊娠,为了避免这种情况,该取消的周期还是得取消。如果过激了,就不要剧烈运动,以防卵巢扭转,那是不可逆的。所以很多姐妹问我要不要跳绳,那不是我说了算,那要问医生卵巢有没有过激增大。一般我就不建议促排期间运动了,本身就是药物控制了。除非没有过激,然后卵泡有不排的风险,那可以集中跳绳。总之,风险要注意把控。

图片

费用怎么样呢?

促排卵在生殖科一般来说是自费的,少数地区进入医保。促排药就比较便宜,结合B超一个周期大概几百RMB。如果开始打尿促针,一个周期估计在2000RMB左右。如果涉及到人工授精,那检查费用会多很多。各地收费标准也不同。

图片

关于请假怎么办?

因为需要频繁B超或者打针,而且生殖科一般都是周一到周五,真的是会需要频繁请假。

千万不要因为请假影响心情,你现在可是在关键期,影响了结果就是浪费时间浪费金钱了。所以在此之前,尽量能找路途比较方便的医院,工作上能够有所交接,不需要太多人知道,只让能帮助你的人知道,嘴巴严的。领导可能是要知会一声,但看实际情况。能溜就不要请假,呵呵,因为谁知道会要做几个周期呢。

所以解决好这些琐事,找一个工作不那么忙的时期开始好好促排。

图片

我多久能怀孕呢?

其实整个促排的准备到开始,需要的时间都是以月来计的。

说起来,幸运的,第一次促排卵就能成功,那样加上吃避孕药的2-3个月,快的话3个多月月差不多就行了。

而很多姐妹,断断续续促排几个周期,中间还要休息,查个输卵管什么的,半年能怀其实都是顺利的。常常是,一下工作什么的耽搁了,一下心情不好了,今年促一下,休息了,明年又促一下,这个战线就拉的很长了。

图片

我平时该怎么准备呢?

健康饮食,好好运动,规律作息,适当补充膳食补充剂等等。健康的身体才是迎接宝宝的最佳状态。可以参考菲比推荐的自然调理办法。

图片

菲比的经历

菲比我经历过3次促排。

第一次,懵懵懂懂,没有调整过激素,我的促黄22,直接来曲唑促排。之后B超监测有成熟卵泡,也不懂测试纸破卵什么的,胡乱安排,没有怀孕。在我这篇经历中有记录:菲比的多囊故事2:为什么我很少说中药

第二次,吃了来曲唑没有反应,打了5天尿促,没反应,没有坚持放弃了,失败告终。

第三次,直接尿促(在生殖科了),5天针,5-6个优势卵泡,多胎宣讲,卵巢过激。满怀信心,失败。

3次促排,我用了3年,一年1次,战线太长了。所以,菲比我感觉,促排之后听天由命,放下一次中的预期,什么情况都可能发生。没有怀上也不要过于失望,只不过对于备孕时间就那么刷刷刷过去了。

图片
图片

真的要细写促排,每一点都有好多可以写。但对于我们来说,药物方面遵医嘱,调整好自己的生理心理状态最重要。

祝愿大家的备孕之路都顺顺利利~~

图片

3月4日晚上,3.8活动开始了,需要备一点肌醇的姐妹,可以到店里看一看哦:

图片
图片
图片

产品包装变化非常快,美国直订。